Miten rikkoa pelko Flying

Lentopelko pidetään tilannekohtaista fobia. Fobiat ovat yleensä irrationaalisia pelkoja tilanteita tai asioita, jotka pitäisi aiheuttaa äärimmäistä tuskaa. Jos sinulla on lentopelko, sinulla voi olla ahdistusta tai paniikkikohtauksia kun on nousta koneeseen tai olla yksi. Tämä ahdistus voi olla niin huono, että et voi edes nousta koneeseen. Jos haluat rikkoa lentopelko, on olemassa useita tekniikoita voit kokeilla. Ohjeet
Exposure Therapy
1

Etsi kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutti, joka on erikoistunut altistuksen terapia. Tällaisessa hoidon, sinun on alttiina lentää turvallisesti ja hallitusti tilanteeseen.
2

Kuva itse lentokoneessa, kun olet rauhallinen, turvallinen huone terapeutin kanssa. Hän voi puhua sinulle läpi visuaalisen kuvitella menossa lentokentälle, tarkistaa matkatavarat, odottaa puhelun aluksella, lentomatkaa ja lopulta ollessa lentää lentokoneella. Hän tekee sitä tahtia, ja heti kun tulet peloissaan, kerro hänelle. Alatte taas alussa, kunnes voit tehdä sen läpi henkisen selattava.
3

Mene lentokentälle terapeutin kanssa. Hän voi järjestää sinulle lentokoneeseen itse ja riippuen kustannusten, esitellä sinulle kaiken, mitä kokenut henkistä harjoituksia. Ota aikaa ja jos saat peloissaan, aloita alusta kunnes et pelkää viimeinen vaihe oli jumissa. Jos vietät koko ajan altistaa itsesi lentopelkoa saatat huomata, että et ole niin pelkää enää.
Osallistuja Modeling
4

hallituksen tasossa terapeutin tai joku olet mukava, joka ei pelkää lentämistä. Hän on teidän malli siitä, miten fyysisesti reagoida lentämiseen.
5

Varo kumppani kehon kieltä kone alkaa liikkua ja lentää. Hän olisi lievennettävä kädet auki ja rauhallinen ilme kasvoillaan.
6

Mimic kumppani kehon kieltä. Toimivat juuri niin kuin hän toimii. Tämä mallinnus on toinen altistuminen hoito, joka voi olla sinulle hyötyä.
Haastava Negative Thinking
7

Kysy itseltäsi useita kysymyksiä, joiden tarkoituksena on perustelujen itsesi ulos Lentopelko. Ensinnäkin, kysy itseltäsi, "Onko todisteita siitä, että lentäminen on äärimmäisen vaarallinen?" Sinun pitäisi vastata, että ei ole.
8

Kysy itseltäsi, jos teet virheen ajattelua. Onko loogista, että kone kaatuu? Voit kertoa itse, että se ei ole loogista ja että tilastot osoittavat, että lentoliikenne on turvallisempaa kuin autolla matka.
9

Kysy itseltäsi, mitä sanoisi joku tietää kanssa Lentopelko. Teeskennellä kuulla sen joku muu, että kone kaatuu tuskin koskaan tapahtuu. Sano se ääneen.