Miten vähentää stressiä ja ahdistusta jokapäiväisessä elämässä

huolimatta paras aikeista , ei stressiä ja ahdistusta rooli jokapäiväisessä elämässä ? Oletko kirjaimellisesti huolestuttava itse sairaita ylipienistä asioista ? STOP ! Stressi ja ahdistus voi heikentää immuunijärjestelmää ja tekee sinut herkemmin sairaus . Lue alla vihjeitä, miten vähentää stressiä ja ahdistusta . Ohjeet
1

Leikata sokeria ja kofeiinia . Liikaa sokeria ja /tai kofeiinia voi tehdä sinusta levoton ja hermostunut .
2

osuma kuntosalilla . Kaksikymmentä kolmekymmentä minuuttia päivittäistä liikuntaa voidaan edistää endorfiineja ja auttaa sinua voittaa stressi .
3

Opi joogaa . Jooga voi auttaa ratkaisemaan mielen, kehon ja hengen .
4

Hemmottele itseäsi . Hengitä syvään ja uppoudupitkä , ylellinen , kynttilänvalossa , poreamme .
5

Etsiharrastus ja viettää aikaa tehdä jotain nauttia .
6

Pidä " onnellinen" lehden kanssa kaikki iloisia ajatuksia ja muistoja, että voit vetää pois ja katsoa, ​​kun mieli on maassa .
7

Vältä pahantuulinen ihmisiä . Stressi ja ahdistus voi olla tarttuvaa .