Henkinen uupumus oireet

henkinen uupumus, joka tunnetaan myös burnout, tulokset liikaa, pitkäaikainen stressi. Oireita työuupumus ovat hienovaraisia ​​aluksi ja tulla asteittain huonompi ajan. Henkinen uupumus oireet paitsi ilmeinen mielessä, vaan myös fyysisen, emotionaalisen ja käyttäytymiseen vaikuttavia oireita. Onneksi on olemassa monia tapoja ehkäistä ja toipua henkinen uupumus. Fyysiset oireet

henkinen uupumus oireet vaikuttavat voimakkaasti fyysisen kehon, kuten mielen ja kehon ovat syvästi toisiinsa. Fyysiset oireet henkinen uupumus ovat väsynyt suurimman osan ajasta, sairastumisesta usein, usein päänsärkyä, selkäkipuja ja lihassäryt. Ruokahalun muutokset nukkua tottumukset ovat myös oireita henkinen uupumus.
Emotional Oireet

henkinen uupumus on monia emotionaalisia oireita. Epäonnistumisen tunnetta ja itseluottamuksen, tunne avuton, loukkuun ja voitti niistä muutamia. Eristyneisyyden tunnetta, motivaation puute ja yhä pessimististä näkemystä elämästä, sekä huomattavasti vähemmän tyytyväisiä ja tunteen suoritus muitakin vihjeitä uupumuksen mukaan HelpGuide.
Oireiluun

Voit tietää, jos sinulla on henkinen uupumus teidän käyttäytymismalleja. Vetäytymässä vastuut, eristää itsesi perheen ja ystävien ja lykkääntyy ovat kaikki merkkejä burnout. Syövät enemmän tai vähemmän normaalisti, tai huumeiden tai alkoholin selviytyä ovat muita oireita, kuten ottaen turhautumisen ulos muiden lähellä sinua. Menossa töihin myöhässä ja lähtevät aikaisin tai hyppimistä työ kokonaan kaikki osoittavat burnout samoin.
Ehkäisy

Voit estää itse tulossa henkisesti loppuun monin tavoin. Aloita päiväsi jonkinlaista rentoutumista vähintään 15 minuuttia: meditoida, kirjoittaa päiväkirjaa, venyttää tai lukea jotain inspiroivaa. Syö hyvin, nukkuu tarpeeksi ja käyttävät säännöllisesti myös auttaa käsittelemään korostaa modernin elämän. Opetella sanomaan "ei" on hyvä tapa estää burnout, koska ovat tauolla teknologia, tekee luovaa toimintaa, oppiminen ja stressin hallinta tekniikoita.
Recovery

Joskus on liian myöhäistä estää burnout. Jos olet tullut henkisesti loppuun, on tärkeää ensin hidastaa. Anna itsellesi aikaa ja tilaa levätä, pohtia ja hanki lisäenergiaa. Usein kun olet palanut, on taipumus suojella mitä vähän energiaa sinulla on vielä eristämällä itse muilta. Saada tukea perheen ja ystävien kanssa on entistä tärkeämpää haastavina aikoina, sillä vain jakaa kokemuksiasi joku muu voi ottaa pois joitakin kipua. Burnout on viime kädessä merkki siitä, että jotain perustavaa laatua elämässäsi ei toimi ja voi olla mahdollisuus saada selville, mitä todella tekee sinut onnelliseksi ja määrittelemään painopisteet vastaavasti.