Miten Stop Ärtyvän

ärtyneisyys, mielentila aiheuttaa kärsimättömyyttä tai yliherkkä, ei tarvitse olla piirre, koska se on ongelma, voit oppia hallitsemaan. Ärtyneisyys voi johtua elämän korostaa kuten avioero, työpaikan ongelmia tai unenpuute mukaan Iowan yliopistossa Sairaalat ja klinikat. Se voi myös johtua kuukautisia edeltävä oireyhtymä, masennus, päihteiden tai neurologisia ongelmia. Ohjeet
1

Practice terveellisiä elämäntapoja. Rajoittaa kofeiinia ja alkoholia. Nuku tarpeeksi, ja liikkua säännöllisesti.
2

Practice stressin hallinta tekniikoita. Iowan yliopistossa suosittelee ilmaista tunteitasi läheinen ystävä. Voit myös ottaa rentouttava kylpy tai saada hierontaa.
3

Keskustele lääkärisi kanssa siitä mitään lääkkeitä olet ottaen. Jotkut lääkkeet, kuten piristeitä käytetään ADHD voi johtaa ärtyneisyys, mukaan HelpGuide.org.
4

Keskustele ammatillinen terveydenhuollon työntekijä, onko ärtyneisyys voisi olla merkki hoitamatta mielisairaus. National Alliance on mielisairaus, että ärtyneisyys voivat olla merkki kaksisuuntainen mielialahäiriö. Se voi myös olla merkki ahdistusta, akuutti stressihäiriö tai epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö, mukaan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, tai DSM-IV.
5

Kysy lääkäriltäsi, jos ongelma luo lääkityksen tarvetta. Jos sinulla on muita oireita mielisairaus, lääkitys voi auttaa.
6

Käy neuvonantaja. Neuvonta voi auttaa sinua oppimaan tapoja hallita ärtyneisyys.