Miten siirtyä jälkeen Kivulias Event

Kivulias tapahtumat voivat aiheuttaa emotionaalisia ja psyykkisiä traumoja, jotka voivat viedä veronsa yleistä mielenterveyttä ja hyvinvointia. Tuskallisia tapahtumia voi sisältää auto onnettomuuksia, ura päättyy urheiluvammat, väkivaltaisen hyökkäyksen, luonnonkatastrofin, leikkaus, kuolema rakasti kenenkään, break-up tai muita suuria elämän muutoksia. Se voi viedä aikaa toipua näistä kipeistä tapahtumista. Saatat tuntea tunnoton, stressaantunut, masentunut, irrotettu tai kuten et pysty luottamaan ihmiset. Kivulias tapahtumat vaativat hoitoa ja tukea. Ohjeet
1

Puhua kivulias tapahtuma. Pyydä tukea perheenjäsenten tai ystävien kanssa. Vältä peruuttamista muilta ja keskustella ongelmasta sijaan. Selitä, miten se teki sinusta tuntuu, mitä tunnette nyt ja mitä voi ajatella sinun tarvitsee palauttaa.
2

Liity tukiryhmä ja puhua ihmisten ryhmä, joka ehkä selvinnyt tai käyvät läpi samantyyppisiä trauma olet kestävä. Learning miten muut ihmiset ovat selvinneet ja suhtautuvat traumaattisia tapahtumia voi auttaa käsittelemään omia tunteita kivulias Jos olet kokenut.
3

Puhu ohjaaja tai muu mielenterveyden ammattilainen. Talking kanssa ammattilainen voi auttaa sinua kasvot ja käsitellä ongelmia tavalla, joka olet tyytyväinen. Mielenterveyden ammattilainen voi myös tarjota puolueetonta neuvontaa ja ohjausta teitä käsitellä teidän kivulias tapahtuma.
4

Pidä huolta itsestäsi. Syö terveellisesti ja saada paljon unta ja liikuntaa. Vältä kiusausta korostaa syödä tai turvautua alkoholin tai huumeiden käyttöä. Päihteiden väärinkäyttö voi pahentaa masennusta, stressiä ja eristäminen oireita.
5

Jatka päivittäistä toimintaa. Etsi tunnetta normaaliuden käsiteltyään kivulias tapahtuma. Kiinni normaaliin aikatauluun, jos mahdollista. Kouluun, töihin ja antaa aikaa sosiaalisia tapahtumia.
6

Etsi pistorasiaan stressiä. Ota liikunta luokka, lukea kirjaa tai kävellä, kun sinusta tuntuu hukkua.