Kuinka käyttää Huumori Therapy Stressi

suosittu lause toteaa, "Nauru on paras lääke", mutta et voi tietää, että monet terveydenhuollon ammattilaiset ovat nyt myös huumoria osana hoitoa niveltulehdus, syöpä, ja erilaisia ​​sairauksia lapsilla . Naurua on todellinen fyysinen hyötyä, koska se stimuloi verenkierron ja immuunijärjestelmän. Hyvä nauraa kasvaa hengitys, hapen käyttöä ja saada veren pumppaus. Stressiin liittyvät hormonit vähenevät, kun taas avulias endorfiinien vapautuu, avustaminen kivunhoito. Sinun pitäisi myös tietää, että positiivisia fyysisiä ja henkisiä vaikutuksia huumoria hoito toimii yhtä hyvin minkä tahansa korostaa elämässäsi, kuten vaikeuksia perheen kamppailu työsi, tai paineet koulun. Olipa ongelmat ovat pieniä tai suuria, huumori voi auttaa helpottaa taakkaa. Lue, miten käyttää huumoria terapiaa stressin hallinta ja antaa sinulle parempaa elämänlaatua. Ohjeet
1

Passiivinen huumoria terapiassa. Tämä muoto huumoria hoito kuuluu käytön humoristinen TV, elokuvia tai kirjoja. Jos sinusta tuntuu hukkua paineet elämässäsi, kun jonkin aikaa yksin on hyvä nauraa voi olla erittäin hyödyllistä. Käpertyä hiljainen huone, jossa hauska kirja tai makaavat sohvalla katsomassa stand-up komiikkaa televisiossa. Kirjat ovat myös hyvin stressaavissa tilanteissa, kuten lentokoneessa viivästyksiä ja odottaa lääkärin vastaanotolla. Dave Barry kirjat ovat hyviä esimerkkejä. Voit avata hänen kirjansa kaikille sivuille ja muutaman sekunnin voit nauraa kuin hullu ja unohtaen täysin siitä, missä olet.
2

Active huumoria terapiassa. Aktiivinen hoito on enemmän spontaani, jotka johtuvat jokapäiväistä elämää ja vuorovaikutusta muiden kanssa. Kun ottaa aikaa itsellesi on hyödyllistä, se on myös terveellistä ylläpitää ihmissuhteita. Menossa katsomaan komedian ystävien yleensä tekee kaiken kymmenen kertaa hauskempi esittää lisää etuja huumoria sekä sinulle ja heille. Ottaa nauraa ystävän kanssa vahvistaa sosiaalisia ja emotionaalisia yhteyksiä, jotka voivat kantaa sinua läpi vaikeita aikoja.
3

vuorovaikutuksessa lasten kanssa. Lapset ovat pohjimmiltaan spontaanisuutta. Sinä et ole koskaan varma, mitä he aikovat sanoa tai tehdä ja katsella maailmaa heidän silmistään voi antaa sinulle täysin erilainen ja positiivinen näkökulman elämään. Lapset ovat myös innokkaita testata niiden huumori ja mielellään naurattaa - puhumattakaan kertaa kun he sanovat tai tekevät jotain tahattomasti hilpeä, joka olet silmukkaa.
4

Pelaa lemmikkejä. Lemmikkieläimet käytetään usein rauhoittava vaikutteita ihmisille sairaalassa tai sosiaalisten tilanteiden pelko. Aktiivinen eläimiä, kuten kissoja ja koiria voi myös olla terapeuttista tuomalla huumoria päivä. Varo kissa hyökätä lelu hiiri ja bat sitä innokkaasti ympäri huonetta, kiipeä uteliaana sisälle paperipussi lattialle. Meidän koira tekee jatkuvasti meidät nauramaan tekemällä hänen ympärillään täytetyt pinkki flamingo lelu pitkät raidalliset jalat roikkuvat ulos toisella puolella suunsa - sitten hän pudottaa sen ja alkaa puree niin kuin se oli hyökännyt hänen. Eläimet voivat tuoda lisää spontaania naurua (ja aktiivinen huumoria hoito) elämääsi sekä positiivisia tunteita ja vuorovaikutusta.
5

Nauran tilannetta. Roosevelt sanoi ainoa asia mitä täytyy pelätä on pelko itse. Nauraa henkilö tai vaikea tapahtuma elämässäsi poistaa sen valtaa teihin. Aivan kuten käytäntö "hyvä itkeä," hyvä nauraa teidän tapauksessa voi auttaa vapauttaa patoutunutta tunteita, jotka aiheuttavat sinulle tuskaa. Se voi myös tilapäisesti häiritä sinua huolet, ja mikä tärkeintä, se rikkoo sykli negatiivinen ajattelu ja tunteet. Jos löydät huumoria jopa kaikkein dire tilanteissa, voit palauttaa valtaa elämääsi ja vähentää stressiä.
6

Nauran tilanteeseen ystävien kanssa. Jokaisella on, että yksi ystävä, joka on taito sanoa kaikkein sopimatonta asioita editointi ei suodatin - ja meillä kaikilla on, että ystävä, koska me tarvitsemme niitä. Joskus sinun täytyy toiset huomauttaa huumoria omassa tilanteissa, ja antaa sinulle paljon kaivattua näkökulmasta. Tämä otetaan myös taakka pois, kun voi jakaa murheet ja pilaa ne yhteen. Going ulos lounaalle työtovereille ja nauraa Bobin over-the-top vaikutelman dominoiva pomo voi nopeasti keventää tunnelmaa ja tehdä menee takaisin työpöydälle niin paljon helpompaa.
7

Kokeile luovia tuuletus . Aivan kuten lapset piirtämällä viikset vihasi opettaja koulun vuosikirja, voit löytää luovia tapoja olla nauraa yli stressaavissa tilanteissa. Maalaa törkeää omakuvia. Aloita online-blogi tai sarjakuva kuvata elämäsi humoristinen tavalla. Ole niin omituinen kuin haluat. Tee anoppi tulee gnuu tai gossipy työtoveri osaksi violetti hyeena. Kuten Patronus charmia Harry Potter-kirjat, ottaen jotain pelkäät ja mikä naurettavaa poistaa sen valtaa. Creative myyntipisteistä myös antaa sinulle jatkuva tapa käsitellä stressiä ja auttaa katsomaan elämää enemmän huumoria.
8

Tee nauraa runsaita. Virnistys tai kikatus voi antaa mielentilaan hissi, mutta hyvä vatsa nauraa on mitä todella saa järjestelmän menossa. Hyvä nauraa on samat fyysiset ja mielialaa vaikutuksia liikunnan. Se toimii keuhkot, sydän, kalvo, abs ja jopa olkapäät jos todella päästä sinne. Jos et ole koskaan mennyt siihen pisteeseen, että liian väsynyt nauraa toista toinen, et tee sitä oikein. Nauraa kovaa ja saada kaikki stressinpurkamista etuja, että voit.
9

Laugh, haluatko vai ei. Koska huvitti saa sinut nauramaan, mutta se voi toimia taaksepäin - pakottaa itse nauraa mikään ei voi todella tehdä sinusta huvitti. Asiantuntijat nyt neuvoa kursseja naurua harjoituksia ja harjoitus tekee mestarin. Aloita ulos nauramaan ja lopulta hyviä tunteita seuraa.