Miten vähentää stressiä helpottaa Verenpainetauti

Stressi on tappaja. Liiallinen stressi voi aiheuttaa voit menettää nukkua öisin. Se voi tehdä sinusta niin ärtyisä, että menetät ystäviä. Ja vakavissa tapauksissa se voi vaarantaa terveytesi. Tutkimukset osoittavat, että liiallinen stressi voi johtaa korkeampi verenpaine. Ennen kuin menetät liikaa, ryhtymään toimenpiteisiin vähentääkseen stressiä helpottaa verenpaineen ja pitää perhepiiri yhdessä. Asiat Tarvitset
määrittäminen tehdä muutoksia
Näytä lisää Ohjeet
1

harrastamaan joogaa. Tämä muinainen intialainen käytäntö yhdistää fyysisen, henkisen ja hengellisen koulutusta. Jooga auttaa sinua saavuttamaan tasapainon oman maailman ja prosessi, se opettaa sinulle päästää irti stressiä päivä.
2

Walk. Vakuuttaa korosti itse, että käytät aikaa järjestää ajatuksiasi. Sitten laittaa kävelykengät, tartu vesipullo ja osui jalkakäytävän tai kappaleen tai polku. Ota pitkä, rento harppauksia. Swing aseita. Hengitä syvään. Näe maailma uusin silmin. Yritä tyhjentää mielen stressaavaa asioita.
3

Practice rentoutumista tekniikoita. Esimerkiksi istua tuolilla, jalat lattialla, suorassa, mutta rennosti. Sulje silmäsi. Alku varpaat, kuvittele itsesi rentoutua jokaisen sentin kehosi: rentouttaa varpaat, sitten jalat, sitten nilkat. . . Kun siirrät kehoa, hengittää hitaasti ja säännöllisesti. Todella tuntea itsesi rentoutua ja vapauttaa jännitteitä.
4

Hengitä. Makaa selälläsi, kädet teidän puolin, kehon rento, tai istua tuolilla, jalat lattialla, kädet rentoina. Hengitä hitaasti ja syvään, pidä hengenvetoon lyhyesti. Exhale, kuin annat hengenvetoon mennä, kuvitella ilman vetämällä kaikki negatiivinen energia ulos kehosta. Tunne uloshengitysilmaa kuljettaa jännitystä pois jalkojen ja ulos käden ulottuvilla ja rinnassa. Jatka hengittää rento, asianmukaisuuden muutaman minuutin.