Sosiaalinen ahdistus hoito

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai sosiaalinen fobia on mielenterveyden sairaus, joka aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja pelkoa, kun esitetään sosiaalisissa tilanteissa. Saatat tuntea peloissaan, huolestunut, hämmentynyt, vainoharhainen tai ahdistunut. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi aiheuttaa henkistä, käyttäytymiseen ja fyysisiä oireita ja johtaa välttäminen tarpeen sosiaalista vuorovaikutusta. Hoito sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö sisältää elämäntapojen muutoksia, terapia, lääkitys tai näiden tekijöiden yhdistelmä tehdä kunnon hallittavissa. Elintapojen muutokset

Lifestyle muutokset voivat auttaa sinua selviytymään sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja tehdä loput käsittelyprosessin helpompaa ja edullisempaa. Rajoita kofeiinin saanti. Kofeiini on piriste ja voi lisätä ahdistusta. Vältä kahvia, teetä, sooda ja suklaata niin paljon kuin mahdollista, varsinkin ennen sosiaalista vuorovaikutusta. Tupakointi myös toimii nautintoaine ja lisää ahdistusta. Tupakoinnin lopettaminen voi vähentää sosiaalista ahdistusta oireita. Vältä alkoholia, vaikka saatat ajatella se auttaa rauhoittamaan hermoja. Hanki paljon unta, joten olet hyvin levänneenä ja valpas sosiaalisissa tilanteissa. Harjoitella sosiaalista kanssakäymistä, kuten syöminen, tervehdys tai pitämällä keskustelun luotettava ystävä tai perheenjäsen, niin tuntuu enemmän mukava todellisissa tilanteissa.
Psykoterapia

mukaan Mayo Clinic, kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa jopa 75 prosenttia ihmisistä, joilla sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Kognitiivinen käyttäytymisterapia kokenut terapeutti auttaa sinua oppia hallitsemaan omia ajatuksia, jopa toivottuja tilanteita. Oppimalla ajatella positiivisesti vaikeissa sosiaalisissa tilanteissa, voit vähentää ahdistusta ja pelkoa. Terapeutti voi roolileikki, jossa voit harjoitella epämukavaksi sosiaalisissa tilanteissa ja vähitellen työskentelemään kanssasi altistamalla voit yhä vaikeita tilanteita. Rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio ja syvä hengitys, voi myös auttaa vähentämään ahdistusta.
Lääkehoito
p Jos elintapojen muutokset ja hoito ei tehdä oireita hallittavissa, lääkärin tai mielenterveystyön ammattilaiset saattavat antaa lääkitystä kuin toinen hoitomuoto. Reseptiä selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, kuten Paxil, Zoloft, Luvox ja Prozac, ovat yleensä ensimmäinen valinta hoitoon sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Ne ovat yleensä turvallisia, mutta on tärkeää keskustella mitään lääkkeitä käytät parhaillaan, kysymyksiä ja huolenaiheita lääkärisi kanssa. Ilmoita mahdollisista haittavaikutuksista nopeasti. Muut masennuslääkkeet voivat auttaa, jos muut lääkkeet aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Ahdistuneisuutta lääkkeet toimivat nopeasti vähentää ahdistusta tasoilla, mutta ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Ne ovat yleensä vain määrätty lyhytaikaiseen käyttöön. Beetasalpaajat auttaa estämään adrenaliinin ja vähentää sydämen syke ja verenpaine. Beetasalpaajat ovat hyödyllisiä joillekin ihmisille kärsivät sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö oireiden tietyissä sosiaalisissa tilanteissa, mutta niitä ei yleensä määrätty johdonmukainen käyttö.