Emotionaalinen uupumus hoito

Emotional sammuminen tapahtuu parhaiten meille, yleensä rasituksen, ylitöistä tai suhde ongelmia, kun meidän energiamme ja positiivinen elämänasenne eniten. Onneksi se on edellytys, että voidaan hoitaa. Oireet
p Jos et tiedä varmasti, että olet henkisesti loppuun, etsiä ilmaisin merkkejä. Unen voi olla häiriöitä, ja saatat tuntea huono itsetunto. Hermostuneisuus, ärtyneisyys, turhautuminen, ahdistus ja masennus ovat myös tunnusmerkkejä emotionaalinen uupumus. Fyysiset oireet voivat olla väsymys, jatkuva päänsärky, vuotava jakkara, vatsavaivat, sydämentykytyksiä ja hikoilu. Voit myös luottaa alkoholin, huumeiden tai ruokaa.
Elintapojen muutoksia

Elintapojen muutokset voivat lievittää joitakin oireita emotionaalinen uupumus. Kuntoilu voi parantaa mielialaa antamalla sinulle laukaus adrenaliinia. Se voi myös antaa sinulle tunteen suoritus. Aloita 20 minuuttia joka toinen päivä rakentaa kuntoa ja lisätä aikaa kuin näet fit.Eat terveellistä ruokaa ja rajoittaa rasvan saanti. Rasva ja yksinkertaisia ​​sokereita antaa verensokeria nopeasti lisätä, että hitaasti haalistuu. Syöminen terveempiä sokereita, jotka tulevat hedelmät ja jyvät antaa sinulle enää, pysyvämmät lisäenergiaa, joka pitää sinut tasapainoinen ja happy.Try rajoittamaan vaatimuksia teidän aikaa ja energiaa. Tee jotain nautinnollista kerran viikossa. Mene matkalle, rentoutua kylpylässä, uida tai osta itsellesi jotain mukavaa.
Ammattiapua

Joskus elintapojen muutokset eivät riitä. Saatat pitää liittyä tukiryhmä tai hakeutua. Vuonna tukiryhmiä jäsenet keskustelevat ongelmistaan. Tämä voi auttaa poistamaan joitakin emotionaalinen eristyneisyys mukana emotionaalinen uupumus. Puhumalla ihmisiä, jotka tuntevat samalla tavalla kuin teet, voit tuntea paremmin itsestäsi ja ymmärtää et ole alone.If tarvitset intensiivisempää apua, saatat haluta puhua neuvonantaja, psykologi tai psykiatri. Voit ehkä saada aikaa ongelmia, jotka sapping energiaa. Olet myös ehkä saada lääkitys.