Miten estää Panic Attack

Paniikkikohtaukset ovat yleensä tuoma stressaavaa tilannetta, mutta ne saattavat esiintyä myös ilman laukaisee tai varoitus. Jos kärsit paniikkikohtauksia, yritä vähentää stressiä elämässäsi ja selvittää, mitä aiheuttaa heille. Saat apua selviytymistä ammattilaisilta, ystäviä ja perheenjäseniä. Ohjeet
1

Rentoudu tekemällä vähintään 10-20 minuuttia syvä hengitys ja rentoutuksen päivä. Seuraa video, tai vain toimivat omassa löytää hiljainen paikka ja aika päivä, että voit istua rentoutua, rentoutua ja ajatella mitään.
2

Liity ahdistus ja paniikki sairaudet ryhmä tukea muilta, jotka käsittelevät samoja ongelmia. Ahdistus Association of America on sivuston kanssa paljon resursseja.
3

Liikunta säännöllisesti viikoittain. Jopa kävely, tai aerobista toimintaa, joka nostaa sykkeen vähintään 20 minuuttia voi auttaa vähentämään stressin fyysisiä vaivoja ja ahdistuneisuutta.
4

Etsikää ammattilaisten apua. Etsi terapeutti tunnet olosi mukavaksi ja puhua heille ongelmia. Pyydä apua kehittää strateginen suunnitelma vähentää stressiä, kun tuntuu laukaisee alkaa muodostaa paniikkikohtauksen.
5

Kerro lääkärille kaikista lääkkeistä käytät parhaillaan, sekä määrätty ja over-the-counter . Jotkut lääkkeet otetaan samanaikaisesti voi aiheuttaa ahdistusta ja lisäsi stressiä, joka johtaa useammin paniikkikohtauksia.
6

ottamaan lääkitystä määrätty sinulle lääkärin. Terapeutti voi määrätä masennuslääkettä tai muita lääkeaineita hallita ahdistusta tai vähentää laukaisee paniikkikohtauksia.