Miten hallita paniikkikohtaukset

arviolta 15 prosenttia amerikkalaisista kärsii ahdistus aina yleistä levottomuutta täysimittaiseen paniikkikohtauksia. Kun murtamaan riittävän usein häiritä elämääsi, on aika käsitellä niitä. Tämä artikkeli esittelee sinulle useita tapoja auttaa hallitsemaan paniikkikohtauksia, jotta voit valita paras sinulle. Ohjeet
1

Tunnista tavallista oireita paniikkikohtaus. Ei jokainen kokee samoja oireita, mutta yhteistä ovat muun muassa yleinen tunne voimakasta pelkoa, nopeasti sykkivä sydän, rintakipu, hengitysvaikeudet, aallot, vilunväristykset, huimaus ja pahoinvointi.
2

Hanki oikea diagnoosi paniikkikohtauksia, koska jotkut sairaudet esittää samoja oireita. Käy lääkäriltä täydellinen lääkärintarkastus ja keskustella tunteita koet ennen, sen aikana ja sen jälkeen hyökkäyksen.
3

Tutki kognitiivinen terapia, jossa voit oppia negatiivinen ajatus malleja, jotka yllyttävät hätää ja pelko ja johtaa hyökkäyksiä. Kanssa lisensoitu terapeutti tarkoitetun lääkärin, kouluttaa itse on uusia positiivisia ajattelumalleja.
4

Tutustu käyttäytymisen hoito, jossa voit harjoitella tekniikoita kääntää kehon fyysisiä reaktioita stressiin. Tyypillisiä käytäntöjä ovat hidastaa hengitys säädellä sydämen ja rentouttava lihaksia. Opi lisensoitu terapeutti.
5

Harkitse siedätyshoitoa lisensoitu psykoterapeutti, joka luo asteittaisen ja valvotun altistuminen asia tai käsite, joka saa sinut ahdistusta. Altistuminen, rakentaa sietämisrajaa ja korvata negatiiviset yhdessä hyvänlaatuinen yksi ja poistaa paniikkikohtauksia. Tukea prosessia biofeedback mittaukset oikein mitata kehon reaktioita stressiin.
6

Kysy lääkäriltä noin lääkitys vaihtoehtoja, kuten masennuslääkkeet ja ahdistuneisuutta lievittävät lääkkeet. Hän voi määrätä ne yhdessä psykoterapian. Ota reseptiä täsmälleen ohjeiden mukaan ja kesto yleensä kestävät 6-12 kuukautta. Erilaisia ​​lääkkeet toimivat eri tavoin ja esittää omia sivuvaikutuksia, niin tiivistä lääkärisi seurata vastaus lääkitys ja tehdä muutoksia tarvittaessa.