Miten Four - aukio Breathing

Joskus aikanapaniikkikohtaus ,helpoin asia mitä voi tehdä on hankkia määräysvalta hengitys . Tämä harjoitus voidaan käyttää myös meditaatio tai vain itse rauhallisena . Ohjeet
1

Hengitä syvään , hengitys neljä sekuntia .
2

Pidätä hengitystä neljä sekuntia .
3 < p > hitaasti ulos neljän sekunnin ajan.
4

Onko mitään neljän sekunnin ajan ja toista prosessi niin monta kertaa kuin haluat , kunnes rauhoittua .
< br >