Miten selviytyä fobioita

fobiat menevät paljon pidemmälle kuin normaali hermostuneisuus ja ahdistuneisuus. Fobiat ovat lamauttavan järjettömiä pelkoja, jotka voivat haitata ihmisen normaalia toimintaa ja jopa aiheuttaa fyysisiä oireita. Jonkinlainen ammattiapua tarvitaan yleensä auttaa henkilöä voittaa fobia, mutta hoidot ovat korkea menestys. Lue, miten voit selviytyä oman fobioita tehokkaasti. Ohjeet
1

tilanteen arviointiin. Tunnet kipua tai epävarmuus jotain on normaalia, mutta jos pelko on hallitsematon ja häiritsee elämääsi, se voi olla fobia. Katso lääkäri, joka voi määrittää, jos ahdistus on fyysinen syy. Lääkäri voi ohjata sinut ohjaaja, psykologi tai psykiatri hoitoon.
2

Tunnista ja arvostella pelkosi. Pidä kirjaa tai lehden, mitä tapahtuu, kun löydät itsesi alttiiksi oman fobioita. Arvostella ahdistusta asteikolla yhdestä kymmeneen. Huomioi tekijät, kuten fyysinen läheisyys lähde pelkosi.
3

Practice rentoutumista tekniikoita. Positiivinen visualisointi ja hidas, syvä hengitys apua signalointi aivosi kertoa kehon rauhoittua, joka voi vähentää oman reaktio oman fobioita. Monet ihmiset pitävät joogaa erityisen hyödyllistä oppia selviytymään fobioita.
4

Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeitä, kuten rauhoittavia ja masennuslääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan ja vähentää ahdistusta. Sinun tulisi käyttää rauhoittavia harvoin, kun taas voit säilyttää aikana masennuslääkkeitä pitkään aikaan.
5

Kysy lääkäri käyttäytymisestä hoitoja kuten altistuminen hoito, siedätyshoito ja kognitiivinen terapia hoitoja auttaa sinua selviytymään oman fobioita.