Tapoja Stop ahdistuskohtauksia

On olemassa eri ahdistuskohtauksia. Riippumatta tasoilla Tämäntyyppiset hyökkäykset voivat olla epämiellyttäviä ja jopa noloa. Vaikutusta omaan elämään voidaan vähentää, kun opit tapoja lopettaa ahdistuskohtauksia ennen kuin ne tapahtuvat. Aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja ja anna hänen tietää paniikkikohtauksia ja menetelmiä käytät pysäyttää heidät. Ei kaikki menetelmät toimi kaikille. Kokeilu ja kokeilla menetelmiä, jotka toimivat parhaiten sinulle estääkseen ahdistuskohtauksia. Reseptiä

Yksi yleinen tapa lopettaa ahdistuskohtauksia on käytön lääkemääräykset ahdistuneisuutta lääkitys. Voit saada reseptiä perhelääkäri tai psykiatri, riippuen vakavuudesta hyökkäyksiä. On tärkeää käyttää muita keinoja lopettaa ahdistuskohtauksia yhdessä lääkitys, sen sijaan, että lääkemääräykset ainoa vaihtoehto. Yhdistämällä lääkemääräykset muiden tekniikoiden usein auttaa lopettamaan ahdistuskohtauksia.
Hengitystekniikka

Kun alkaa tuntea ahdistunut tai hermostunut jostain, alkaa hengittää hitaammin. Hengittää syvään. Laske viiteen in your head. Hengittää hitaasti. Toista useita kertoja. Hitaampi, syvempää auttaa mielen ja kehon rentoutumaan. Rentoutuminen voi usein estää hyökkäyksen tai vähentää sen vakavuutta. Vietä aikaa harjoitella rentoutumista hengitys helpottaa tehdä, kun on aika lopettaa ahdistuskohtauksia.
Support Group

aihe mielenterveysongelmia ja ahdistusta hyökkäyksiä nähdään usein tabu yhteiskunnassamme. Joku kärsivät paniikkikohtauksia voi tuntea olevansa eristyksissä, karttoi ja yksin. Liittyminen tukiryhmä on tapa yhdistää muiden kanssa, jotka ovat käyneet läpi paniikkikohtauksia ja tietää, mitä sinulla on. Se tarjoaa mahdollisuuden side muiden kanssa ja jopa oppia uusia tapoja lopettaa ahdistuskohtauksia.
Exposure Therapy

Altistumisen hoito tehdään läpi lisensoitu terapeutti, joka on koulutus käyttäytymisen muutos. Tavoitteena altistuminen hoito on kohtaamaan tilanteita, jotka tekevät meistä hermostunut ja laukaista paniikkikohtauksia. Saamalla kautta kokemus, opimme me olemme turvassa ja kehomme pysähtyy paniikkiin, kun myöhemmin vastaavissa tilanteissa. Altistumisen hoito, tehdään vähitellen ja positiivisen vahvistamisen, on erinomainen tapa lopettaa ahdistuskohtauksia.
Stressin vähentäminen

Yksi laukaisee ahdistuskohtauksia voi olla stressiä. Koska stressi taso nousee, olet alttiimpia hyökkäys. Oppiminen stressin vähentäminen tekniikoita elämääsi yleensä voidaan lopettaa ahdistuskohtauksia. Joogaa, meditaatiota, ajankäyttöä ja jopa organisaation vähentää mahdollisuuksia hyökkäyksen. Sinun ei vain auttaa lopettamaan ahdistuskohtauksia, mutta tuntea paremmin elämästä yleensä.