Kuinka voittaa Hermostuneisuus

Kun olet hermostunut saattaa olla mahdotonta olla paras. Usein tunteet sosiaalinen ahdistus, pelko julkinen puhuminen tai ujous voi vaikuttaa hermostunut tunteita. On mahdollista voittaa hermostuneisuus jossain määrin niin, että voisi näyttää ja tuntuu enemmän luottaa missään tilanteessa. Tässä muutamia vinkkejä. Ohjeet
1

Practice peiliin. Jos joudut pitämään puheen, treffeille tai osallistua juhliin, käytännössä skenaarioita peiliin. Täytetään kuvitteellinen skriptit ja tilanteita ja suorita niitä. Saatat jopa ääninauha tai videonauhalle itseäsi paremmin visualisoida itse toimivat hyvin julkisen ympäristössä.
2

Practice mitä aiot sanoa ja tulla perillä aiheista, jotka saattavat syntyä sosiaalisissa tilanteissa. Jos olet menossa juhliin esimerkiksi yrittää tietää mitä tapahtuu uutisia, viihdettä tai uutta teknologista kehitystä, jotta voi olla onnistunut keskustelu. Edes tietämättä vähän näistä aiheista auttaa kuitenkin jokseenkin perillä. Jos puhetta, varmasti tietää oman aiheen hyvin. Jos saat unohtaa, mitä olit suunnitellut, voit aina puhua mitä tiedät täyttämään aukkoja.
3

Lue syvä hengitys rentoutumista tekniikoita, jooga ja meditaatio. Kaikki nämä toimet auttavat sinua käsittelemään tunteita hermostuneisuus auttamalla sinua psykologisesti ja fysiologisesti rauhoittaa kehon, kun koet tunteita hermostuneisuus tai ahdistuneisuus. Ota kolme tai neljä syvään henkeä, kun olet tilanteessa, jossa et jännittää rauhoittaa kehon ja antaa happea aivoihin. Tämä auttaa sinua ajattelemaan selkeästi ja hidas syke normaalitasoa.
4

Käytä visualisointi. Olitpa mietiskellen tai vain sulkemalla silmäsi muutaman minuutin, visualisoida tilannetta, jossa tulet hermostunut ja nähdä itsesi onnistuneesti navigoinnin tilanne. Esimerkiksi jos tulet ujo sosiaalisissa tilanteissa, nähdä itsesi olevan lähtevän ja puhelias. Näin voit paremmin selviytymään tosielämässä.
5

Force itse tehdä asioita, jotka tekevät sinut hermostuneeksi. Jos tulet ahdistunut kun menet ulos, yrittää seurustella useammin. Jos julkinen puhuminen on laukaista ahdistusta, nouse ylös ja puhua julkisesti. Tottuneet tulet tilanteisiin, jotka aiheuttavat pelkäät, helpommin ne tulevat. Muista harjoitella tilanteita edeltäviä tekniikoita ennen kuin itse toimintojen suorittamisesta kannustaa positiivisia kokemuksia.
6

laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Ymmärrä, että oli tilanne mikä tahansa on, joka tekee sinut hermostuneeksi ei todennäköisesti aio muuttaa elämäsi millään todellisella tavalla, jos se ei onnistu. Esimerkiksi jos pelkää, nousta ihmisten edessä ja tehdä puheen, ja sinä kömmähdys ja unohtaa sanat, se ei ole maailman loppu. Se todennäköisesti olla kiusallista, mutta voi myös olla oppimiskokemus. Kuvittele pahimmassa tapauksessa. Suunnitelma siitä, mitä te teette, jos asiat eivät mene suunnitelmien mukaan. Keksiä vitsejä ja nähdä itsesi tarvitse improvisoida tilanteen.
7

tulla näyttelijä. Joskus toimii, jos olet varma on hyödyllistä. Jos toimit kuten sinä eivät ujostele se auttaa sinua tulemaan vähemmän estyy. Yritä matkia joku, joka on mielestäsi varma ja yrittää ottaa, että yksilöt ominaisuudet. Joskus on ujo on pelko ei ole hyväksytty sellaisena kuin olet. Jos et voi toimia joku muu, että pelko voi purkaa jossain määrin.
8

Smile ja kysyä kun tuntuu et voi keksiä mitään keskustelua. Ihmiset rakastavat puhua itsestään. Tiedä peruskysymyksiin, joka murtaa jäätä kuten "mitä työtä teet", "onko teillä lapsia", "mistä olet kotoisin", "mitä koulussa ei /sait osallistua", "oletko nähnyt mitään hyviä elokuvia viime aikoina "," millaista musiikkia pidät "jne. Suunnittele näihin kysymyksiin etuajassa niin et juuttua keskusteluun.
9

Kokeile Kava Kava, Valerian root ja kamomilla teetä rauhoittaa hermoja. Nämä yrtit ovat fysiologisesti rauhoittava vaikutus. Sitruunamelissa voidaan myös käyttää teen muodossa rauhoittaa hermoja. Kokeile yllään laventelin tuoksu rauhoittaa hermoja.
10

Ulkoasun luottavainen ja koskaan antaa ihmisten tietää, että olet hermostunut. Tämä tekee sinusta tuntuu enemmän luottaa samoin. Muista, että useimmat ihmiset kärsivät hermostuneisuus tuntematon tilanteissa. Tärkeintä on näkyä, jos olet tottunut. Tämä tekee kaikki ympärilläsi tuntuu vähemmän ahdistunut kuin hyvin ja keventää useimmissa tilanteissa.