Miten saada läpiPanic Attack

Jokainen joka on joskus kärsinytpaniikkikohtaus voi kertoa teille , kuinka pelottava ja ylivoimainentunne se voi be.When kokeepaniikkikohtaus kehosi vapauttaaaalto adrenaliinia . Aivan kuin se olisi , jos olielämän ja kuoleman tilanteessa . Tämä adrenaliinia samalla hyödyllistävaarallinen tilanne voi olla epämiellyttävä puoli effects.Duringpaniikkikohtaus sydämesi alkaa kilpa ja olet hetkessä puhkeaakylmä hiki . Se alkaa saada vaikeampi hengittää , rintaan on tiukka ja vatsasi hurts.This artikkeli siitä, miten saada läpipaniikkikohtaus toivottavasti auttaa sinua saamaan hieman helpotustaoireitapaniikkikohtaus . Ohjeet
1

Pysy rauhallisena : Tiedän, että tämä kuulostaa mahdottomalta , mutta saadakseen hieman helpotustaahdistusta sinun täytyy olla rauhallinen . Helpoin tapa tehdä tämä on alkaa ottamaan syvään ja hitaasti . Aina kun hengittää toistasanaa rauhallinen tai rauhan itsellesi .
2

Lopeta negatiivisia ajatuksia : Jos löydät negatiivisia ajatuksia täyttö pään , heti toistasanaa pysäkki . Ja vaihdanegatiivinen ajatus sanalla rauhallinen tai rauhaa . Muista jatkaasyvä hengitys kunnes ahdistus alkaa hiipua .
3

Kuunteleahdistuneisuutta tape.Start joka aamu ja tai pää joka yö kuuntelemallahypnoosi nauha vähentää ahdistusta . On hämmästyttävää , miten paljon paremmin tämä voi auttaa sinua tuntemaan .