Miten Stop Ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset

Paniikkikohtauksia jaksot voimakasta pelkoa ja paniikkia, jotka näyttävät tulevan ulos mitään missä. Miljoonat amerikkalaiset kärsivät paniikkihäiriö ja paniikkikohtaukset. Koska maailma muuttuu enemmän stressaava ympäristö, se näyttää paniikkikohtauksia näyttävät olevan yleisempiä kaikille yksilöille. Jokainen ihminen käsittelee hyökkäyksiä erilaisia ​​ja jotkut eivät tiedä, miten käsitellä näitä paniikkikohtauksia ollenkaan. Ohjeet
1

tunnistaa merkit. Ensimmäinen askel pysäyttää ja vähentää paniikkikohtauksia on todella tunnistaa merkit, kun ahdistunut tapahtuu. Voit tuntea mitään nopea syke, hikoilu, vapina ja vapina, hyperventilaatio, vilunväristykset, pahoinvointi, rintakipu ja monia muita oireita.
2

selvittää, mitä laukaisee ovat. Paljon kertaa, paniikkikohtauksia voi olla satunnainen tai ne voivat johtua tapahtumia kutsutaan laukaisee. Jotkut ihmiset voivat olla paniikkikohtauksia suuria väkijoukkoja, perusteluja ja vastakkainasettelua, ja muita tapahtumia, jotka ovat stressaavia. Sinun pitäisi alkaa huomata milloin ja missä näyttävät paniikkikohtauksia ja mikä erottaa ne pois. Tämä voi auttaa sinua oppia välttämään joilla on yksi.
3

kokeilla muita oikeussuojakeinoja. Kyllä, voit saada reseptilääkkeitä - mutta sinun pitäisi yrittää kaikkensa välttää lääkityksen paniikkikohtauksia. Lääkitys on paljon, kuten kainalosauvoja. Sinun täytyy oppia hallitsemaan niitä ja lievittää niitä. On olemassa monia vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä voit kokeilla, kun olet keskellä paniikkikohtaus.

* Pidä tavallinen kumi kielto käsivarteen aina. Kun tunnet paniikki tulossa - pop kielto ranteeseen. Se auttaa "isku" sinut takaisin todellisuuteen ja olla tietoinen hengitys. * Kun tunnet paniikkikohtaus tulossa - napata jääpalat molemmat kädet eräänlainen shokki itsesi takaisin rentouttava. * Kokeile hengityksen kautta toiselle puolelle nenän ja sitten toiseen. Se auttaa säätelemään hengitys. * Tartu paperipussi ja hengityksen siihen kun tuntuu paniikki.
4

ehkäisy. Yrittää estää ja vähentää paniikkikohtauksia harjoittelevat säännöllisesti - joka päivä tai vähintään 3 kertaa viikossa. Varsinkin kun tuntuu hukkua. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka tuo euforinen tunteet ja lopulta vähentää arjen jännitystä.
5

mennä lääkäriin. Jos olet kokeillut jokaista menetelmää ja silti voi hallita paniikkikohtauksia, sinun pitäisi puhua lääkärille muita menetelmiä ja lääkkeitä, jotka voivat suite sinua paremmin.