Miten Cure Major paniikkikohtaukset?

Suuri paniikkikohtaus voi näyttävät tulevan tyhjästä, ja on pelottavan henkilö kokee sen. Sydän lyö nopeasti ja kovaa, henkilö voi heikottaa ja kokea monia muita fyysisiä oireita, kuten hikoilua ja heikotusta. Psykologinen tunteet voivat olla vieläkin ahdistava. Kärsijä tuntuu akuutti pelko ja on epämiellyttävä tunne lähestyvästä doom. Jos paniikkikohtaus iskee yllättäen, tilanne pahentaa kärsijä ei tiedä mitä tapahtuu hänelle. Ohjeet
arviointi
1 Lääkitys voi auttaa lyhyellä aikavälillä.

Käy lääkärin ja selittää oireesi. Antaa lääkärille historiasta mitään traumaattisia tapahtumia, jotka johtavat ensimmäisen paniikkikohtauksen. Lääkäri tutkii sinut ja sulkea pois kaikki fyysiset ongelmat. Pyydä asian kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutti. Lääkäri voi määrätä joitakin lyhyen aikavälin lääkitys auttaa välittömiä oireita.
2

Tutustu oireesi valvotussa ympäristössä terapeutin kanssa. Yhteistyötä minkä tahansa harjoituksia terapeutti pyytää sinua tekemään. Näitä voivat olla esimerkiksi pitää päiväkirjaa, tai luokitus oireesi on 1-10 mittakaavassa. Terapeutti pyytää todennäköisesti käymään useita istuntoja. Opi tekniikoita, jotka auttavat sinua selviytymään paniikkikohtauksia. Opit tapoja kohdata paniikkia, eikä yrittää paeta.
3

oppia muita selviytymiskeinoja. Tällaisia ​​voisivat olla esimerkiksi joogaa, meditaatiota ja yksinkertainen rentoutumista tekniikoita. Käyttämällä rentoutumista nauhat ja musiikkia, viettää aikaa joka päivä harjoitellaan rentoutumista. Liikunta useita kertoja viikossa, koska tämä yleensä parantaa mielialaa ja vapauttaa stressiä.
4

kehittää mallia positiivinen ajattelu. Katsokaa ruokavalio ja kahvin nauttiminen. Sisällyttää hedelmät ja vihannekset ja yrittää syödä säännöllisesti. Rajoittaa kofeiinin ja alkoholin nauttiminen. Yritä säännöllistä unirytmiä.