Miten voittaa pelko Thunder

Jos sinulla on pelko ukkosta, et ole yksin. Pelko ukkonen virallisesti kutsutaan brontophobia ja voi johtaa todelliseen paniikkikohtauksia sairastuneille. Jos pelko ukkonen häiritsee elämääsi tai aiheuttaa sinulle oireita, kuten pahoinvointia, ahdistusta ja hikoilu, on tärkeää ryhtyä asianmukaisiin toimiin tehdä työtä voittaa pelkosi. Voittaminen tahansa fobia ei ole helppoa, mutta se voidaan tehdä hiljalleen myönteisiä askeleita oikeaan suuntaan. Asiat Tarvitset
Blanket
Movie
terapeutti
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee pieniä muutoksia käytös myrskyn. Jos yleensä sulje kaihtimet ja piilottaa alla tyhjän ukonilmalla harkitsee kaihtimet osittain aikana seuraavan myrskyn. Jos koko ruumis on yleensä kattaa viltti, yrittää pitää tyhjäksi vain sylissä eikä pään yli.
2

Watch Thunder TV täysin aurinkoinen päivä. Poimi dokumentti myrskyjä tai edes kuvitteellinen elokuva.
3

selvittää missä pelkosi ukkosen alkunsa. On mahdollista, että jotain on voinut tapahtua lapsuudessa, että on aiheuttanut sinulle on alhainen sietokyky koville äänille. Thunder voidaan myös muistuttaa teitä jotain negatiivista menneisyydestä, kuten kotirauhan joka tapahtui ukonilmalla tai sukulainen, joka kuoli myrskyinen päivä.
4

Vältä pakko käyttäytymistä, kuten jatkuvasti tarkkailun sää sivustoja tai katsella sääennusteen uutisia ennakoiden seuraavan myrskyn.
5

Ilmoittaudu terapiassa. Ammatillinen terapeutti voi antaa sinulle neuvoja miten hallita oireita ja muuttaa käyttäytymistä. Voit myös puhua pelkosi ja menneistä luottamuksellisesti. Joissakin tapauksissa terapeutin voi jopa ohjata sinut psykiatrin ahdistuneisuus lääkitystä, jos pelkosi kuluttaa sinua.
6

Astu ulos ukonilmalla, kun olet valmis. Sinun ei tarvitse mennä kauas talosi, jopa asettaa jalka on kuistilla ylitys vain minuutin voi auttaa sinua voittamaan pelkosi.