Miten Recount painajainen

Unet ja painajaiset antaa sinulle intuitiivinen oivalluksia elämääsi, jos et voi kertoa niitä. Vihjeitä pelkoja, rasitteita ja pelot sijoittuisi valtakunnassa dreamworld. Jos sinulla on vaikeuksia muistaa painajaisia, et voi käsitellä niitä ja rationalisoida keinoja välttää saman tai toisen tyyppinen painajainen. Unet ja painajaiset antaa vastauksia elämän selviytymiskeinoja aivoissa. Asioiden ratkaisemisessa, jotka hämmentävät teitä ei ole vaikeaa, jos käytäntö muistaa painajaisia, muistiinpano alas ajatuksia ja ääneen nämä piilotetut huolia. Asiat Tarvitset
Notebook tai lehden
Näytä lisää Ohjeet
1

Place lehdessä tai kannettavan sängyn viereen hiukkaakaan alas kaikki muistot painajainen, jos heräät aikana yö. Kirjoittaminen alas ajatuksia, tunteita ja epämääräisiä muistikuvia auttaa sinua järkeä painajaisia ​​myöhemmin, kun olet täysin hereillä. Vaikka voit vain tarkistuslaskenta haju, väri tai kuva, kirjoita se alas.
2

Keskustele kumppanisi, jos sinulla on yksi noin painajainen. Mukavuutta ja todellisuus toinen henkilö tekee usein menee takaisin nukkumaan vähemmän vaikeaa. Painajaisia ​​voit käsitellä negatiivisia tunteita, että et voi tai halua käsitellä aikana hereillä.
3

Lay sängyssä muutaman minuutin silmät kiinni kun wakening vuonna aamulla. Yritä kertoa eri osa painajainen. Minuuttia ennen täysin heräämistä kutsutaan hypnopompic valtio. Ne tarjoavat pääsyn tiensä muistuttaa unelma. Kirjoita ylös kaikki mitä muistan oman lehden tai kannettavan.
4

Practice painajainen ja unelma muistikuvaa joka yö. Pian siitä tulee automaattinen tapa. Ajatukset kirjoitat ja pukemaan sanoiksi ovat vihjeitä mitä vaivaa sinua ja aiheuttaa painajaisia.
5

Lue ajatuksiaan myöhemmin, kun olet täysin hereillä. Hemmottele itseäsi itse puhua, rauhoittavaa itse, että painajainen ei ole todellista, ei todennäköisesti tapahdu ja on yksinkertaisesti kidutus että itsetietoinen mieli sallii. Järkeistää mahdollisuudet painajainen tapahtuu todellisuudessa. Toteuttaa muutoksia oman elämäntavan, joka estää tai vähentää mahdollisuuksia se todella tapahtuu.
6

Kerro itsestäsi illalla ennen nukkumaan menoa, että painajainen on kaukana kosketus todellisuuteen. Ole luottavainen tämän uskomuksen, kerro itsestäsi olet pyrkisi estämään sitä tapahtumasta ja että vaikka se, et hengissä. Usein tällainen itse puhua kannusta painajainen toistuisi ja aiheuttaa tuhoa elämääsi.