Miten Survive Suru ja menetys

Kun kyse surusta tai häviämisen tilanteesta on helppo olla overwelmed meidän tunteisiin. On tärkeää ottaa nämä vaiheet auttaa sinua saamaan läpi tämän vaikean ajan oman life.Grief ja voi kadota useista tilanteista: menetys lemmikki, työ, sairaus, ruumiinosa (kuten rinta), avioeron tai kuoleman ystävän tai rakastettusi. Ajan ja tuella rakkaitaan ja ystävät voit auttaa itseäsi palauttaa ja ottaa takaisin elämääsi. Asiat Tarvitset
Courage
Patience
perhe /ystävät
Notebook
Pen /lyijykynä
Näytä lisää Ohjeet
1

Feel Your Tunteet

Talk ja jakaa muiden kanssa siitä, miten sinusta tuntuu. Tiedä, että kaikki tunteet sinulla on "normaali". Varaudu monenlaisia ​​tunteita. Saatat tuntea: shokki, viha, turhautuminen, pelko, epäusko, sekavuus, masennus ja enemmän. Jaa muistosi muiden kanssa noin onnellisempi kertaa. Kerro tarina suru ja menetys tilannetta uudestaan ​​ja uudestaan.
2

Pidä lehdessä

tallentaa ajatuksia ja tunteita paperille. Kirjoittaa ylä-ja alamäet joka päivä. Ole rehellinen, mitä et tunne. Lehti tulee luotettava ystävä. Myöhemmin, kun muistelen sitä voit nähdä edistystä matkallasi selviytymisen.
3

Ole hyvä itsellesi

Ota aikaa itsellesi kunkin päivä tehdä jotain, että nautit. Hemmottele itseäsi (ja liota kylpyamme tai hyvä kirja). Älä tunne gulity nauttia elämästä. Ota yksi hetki, yksi päivä kerrallaan (voit saada läpi seuraavassa hetkessä tai 24 tunnin). Rakasta itseäsi ja tulla oma paras ystävä.
4

hoidat Health

Pidä hyvää huolta itsestäsi fyysisesti tekemällä varma, että saat 7-8 tuntia unta joka yö. Syödä kunnolla kolme ateriaa päivässä on paras (jos ei huvita syödä, välipala nutricious ruokaa usein). Yritä tehdä jonkinlaista liikuntaa joka päivä, vaikka sen menee lyhyen kävelymatkan korttelin ympäri. Nauru on hyvä lääke, katsella hauska elokuva tai lukea humoristinen kirja.
5

etsiä apua, jos tarvitset sitä
p Jos olet masentunut tai jumissa elpyminen puhua mielenterveyden ammattilainen: papiston, sosiaalityöntekijä, ohjaaja tai elämän valmentaja. He voivat auttaa sinua eteenpäin elämässäsi antamalla sinulle objektiivinen henkilö puhua ja tarjoamalla apua ja ehdotuksia, että et ehkä ole ajatellut.