Miten tehdä rauha tunteitaan

Kuten kuu nousee ja laskee, kuten sade myrskyt puhkeavat ja häivyttää, kuten kukat kukkivat ja kuihtuvat - tunteemme liian - tulevat ja menevät. Kuten mikro sisäinen sääilmiöt, kaikki tunteet tuntuu milloin tahansa lopulta siirtää - omalla luonnollisella tavalla ja aikaa - joksikin muuksi. Jos tämä on totta (ja se on), niin ei ole tarvetta antaa epämiellyttäviä tunteita kuten surua, vihaa, yksinäisyyttä, ahdistusta tai epävarmuutta lähtemättömän negatiivinen vaikutus elämäämme. Muista, tunteet ovat vain sääilmiöt läpi elämämme, tunteet eivät ole kokonaisuudessaan elämäämme. Voimme elää rauhanomaisesti epämiellyttäviä tuntemuksia - ja toivon, että nämä vinkit auttavat sinua tekemään juuri niin. Ohjeet
1

Ilmoitus vuoristorata. Jolloin ulkomaailman ohjata sisäisen tunteita ja mahdollistaa näiden sisäisten tunteiden sanella miten sinusta tuntuu teidän koko elämän on kuin valita viettää koko elämänsä elävät roller vuoristorata. Ratsastaa menee jotenkin näin: olet jumissa liikenteessä, mikä tekee sinut ahdistunut, koska aiot olla myöhässä. Joten vatsasi alkaa sitominen solmua ja haluat huutaa kaikkien muiden kuljettajien saada pois tieltä (tietenkin unohdat huomioon, että olet myös osa liikenteen ongelma). Voit vihdoin saapuvat määränpäähän ja löytää parkkipaikan edessä rakennuksen ja nyt olet onnellinen, helpottunut, riemuissaan. Et myöhään, kun kaikki. Mutta kun kävelet ovesta, työtoveri tekee ilkeä kommentti porukka, joka tekee sinut vihaiseksi uudelleen kunnes pomo kehuu työtä teit, että suuri kertomus. Yhtäkkiä olet riemuissaan ja täynnä ylpeyttä. Sitten voit tarkistaa sähköpostisi ja lukea, että henkilö, jonka kanssa oli suunniteltu ajankohta tulevana viikonloppuna on peruttu. Nyt tuntuu pahalta itsestäsi ja mieli mustana kerran.
2

Irrota! Irrota! Irrota! Kun sinulla on epämiellyttävä tunne, yksinkertaisesti tarkkailla sitä, älä tartu sen päälle. Sano itsellesi: "Näen tunnen mustasukkaisuutta nyt. Eikö tämä ole mielenkiintoista? Joten tämä on mitä kateutta tuntuu." Kuvittele, että olet katsomassa itse kuin olisit hahmo elokuvassa. Liittäen tunteita on mitä luo villi, out-of-control tunne vuoristorata elämää. Nämä ylä-ja alamäkiä voidaan jännittävä jollain tasolla, mutta lopulta he lähtevät Kaipaatko vakaa maa.
3

tehdä mitään muuta kuin hengityksen ja itkeä. Kun epämiellyttävä tunne syntyy, yritä kovasti olla tehdä asioita, kuten alkoholia, huumeita, syödä liikaa, kauppa, seksiä, huutaa tai jotain muuta, joka voisi olla tapa puuduttavaa tunteita. Sen sijaan, anna tunne olemassa. Nojata siihen. Hengenvetoon. Itkeä jos haluat. Vakuutan teille, epämiellyttävä tunne ei ole pohjaton. Se menee ohi aikanaan.
4

Seuraa intohimosi, ei tunteita. Mikä on ero? Omat tunteet ovat ohikiitäviä ja helposti vaikuttaa pinnallinen olosuhteissa. Intohimosi on elämän voima, että syvä sisäinen palo, joka pitää sinut eteenpäin, pitää sinut hengissä, pitää sinut uskomaan, että elämä on elämisen arvoista. Minulle kirjoittaminen, valokuvaus ja tanssi saada minua ottamaan yhteyttä intohimoni. Mikä se on sinulle? Kun koet epämiellyttäviä tunteita, eivät langeta näitä tunteita mitään ylimääräistä huomiota. Sen sijaan, laittaa energiaa ne asiat, jotka täyttävät sinut intohimo.
5

Change "minä olen" ja "minusta tuntuu." Yritä sanoa: "Minä olen vihainen. Olen surullinen. Olen halukas." Sen sijaan sanovat: "Minusta tuntuu vihainen. Olen surullinen. Tunnen ahdistunut." Tämä pieni muutos kielen auttaa irtoa tunteita ja muistuttaa ohimeneviä tunteita.
6

saada fyysistä. Tunteitamme vaikuttaa fyysiseen tilaan. Kun olemme vihaisia, saamme purra kehomme. Kun olemme ahdistunut, meidän vatsat vaihtuvuus ja sydämemme tykyttää. Kun olemme surullisia, elimistön solut tuntuu nahistuneita kukkia tai kuten raskas uppoamisen tiiliä. Mutta aivan kuten tunteet vaikuttavat fyysiseen toteaa, fyysistä valtiot voivat myös vaikuttaa tunteisiimme. Jos löydät itsesi kiinni epämiellyttävä tunne, on todennäköistä, että liikkuvat kehosi ottamalla kävellä, polkupyörällä, pelaa urheilu - parantaa sekä fyysistä ja tunnetiloja.
7

huomaat aiheuttajia. Kuten olet tullut monimutkaisempia havainnoimalla ja irtoavat tunteita, luultavasti huomaat, että tietyissä tilanteissa käynnistävät epämiellyttäviä tuntemuksia useammin kuin muut. Voitko alkaa paikantaa mitä ulkoiset olosuhteet laukaista voit tuntea sisäisesti vihainen, surullinen, arvoton, huolestunut tai muita epämiellyttäviä tunteita?
8

Kerro oikea tarina. Tarina luot mielessäsi tulkita tunteita saattaa olla tärkein tekijä, miten epämukavalta tunteet vaikuttavat elämääsi. Jos luulet jotain, "olen surullinen. Kukaan muu näyttää olevan surullinen. On oltava jotain vikaa minua siitä, että surullinen, "olet asettamalla itsesi kipua. Yritä sen sijaan ajatella, "Olen surullinen. Suru on luonnollinen osa elämää. Kaikki tuntuu surullinen elämässä. "
9

Ole kiltti itsellesi. Elämä on vaikeaa. Me kaikki tunnemme monia epämiellyttäviä tunteita koko päivän aikana. Muista tämä, ja ei tee elämästä mitään vaikeampaa pelaajan itseäsi teidän "huonoja" tunteita.