Kuinka parantaa kognitiivisia kykyjä

Kognitiivinen kyky on henkinen prosessi, joka aivot käyttää suorittamaan tehtävää. Kun nousemme vuosina kognitiivisia kykyjä vähenee. Hyvä uutinen on, että voimme hidastaa, jos päätämme vaivaa tehdä niin. Muuten aika vaatii veronsa ja mieli menettää paljon sen kykyä toimia tasolla haluamme sen. Mieli, aivan kuten keho tarvitsee toimintaa pitää sitä menee alas mäkeä ennen kuin on aika. Ohjeet
1

pitää kognitiivisiin kykyihin alkaen vähenevä meidän täytyy tehdä aivojen työtä. Jotta tämä tapahtuisi meidän on "aivojen työtä" prioriteetti tai tapa. Miten aivot oppivat on toistettaessa tavallaan kuin ohjelmointi. Kun ohjelmoitu mieli tekee, mitä se tietää tehdä.

Hyödynnä aivojasi teet mieletön tehtäviä, kuten auton pesu tai kalastukseen. Voit tehdä tämän kuuntelemalla koulutus-tai motivoiva nauhoja. Nauhoja, joilla minne mennä ja kuunnella niitä tilaisuuden tullen.
2

Pysy luova ottamalla luokan tai piirrellä harrastuksesta. Mieli rakastaa luoda asioita sinun tehtäväsi on selvittää, mitä se on sinun haluaa luoda. Luovia hankkeita ovat hyvin aivojen kehitystä. Onko joitakin tutkimus ideoita ja olla aloitteellinen ja antaa sen tapahtua.

Olla sosiaalinen ja tavata uusia ihmisiä. Yksi tavoista menetämme kognitiivisiin kykyihin on yksinäisyys tai eristyneisyys. Yksinäisyys vaikuttaa aivotoimintaan negatiivisesti. Kun puhumme ja kuunnella aivot toimii, varsinkin jos opettelet tai opetus.
3

Älä aivojumppaa parantaa kognitiivisia toimintoja. Palapelit, ratkaisupelejä, matemaattisia ongelmia, trivia pelejä sekä board, kortti-ja tietokonepelit ovat kaikki erinomaisia ​​tapoja antaa aivojen harjoitus. Vaihtele harjoituksia, johdonmukaisesti ja tehdä niitä 3-4 kertaa viikossa parhaan tuloksen.

Liikunta kehon liian! Aivot on, jos signaali on peräisin kertomaan kehon mitä tehdä. Ilman aivojen keho on eloton. Tehdä harjoituksia voit nauttia ja kokeilla uusia liikuntamuotoja, jotta aivojen työtä kovemmin.
4

Lue ja kirjoita vuorokaudessa, jos mahdollista, molemmat näistä tehtävistä toimivat mielen ja auttaa pitämään kognitiivisiin kykyihin luistamisen pois . Tuntuu siltä niin yksinkertainen asia tehdä ja se on, niin miksi ei tehdä sitä? Tee itsellesi palvelus ja pitää tabletin, kynä ja useita kirjoja saatavilla helposti.

Lopuksi syödä terveellistä ja lisää aivojen elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Kuluttaa elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja, kuten marjat, viinirypäleet, vihannekset, pähkinät, munat, siemenet, viljat ja elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiineja, C, E ja B monimutkainen. Myös lohi, makrilli ja tonnikala sekä terveellisiä rasvoja löytyy avokado ja oliivit ovat hyviä aivojen.