Miten antaa anteeksi, unohtaa ja päästää

Anteeksianto voi olla vaikea käsite ymmärtää. Vaikka meillä kaikilla on mielikuva siitä, mitä anteeksianto "pitäisi" näyttää, kun toiset anteeksi, osata antaa anteeksi itsellemme tai joku muu ei ole niin helppo ymmärtää. Kun joku muu saa meidät emotionaalista haittaa, onko tahaton tai tahallinen, oppiminen päästää irti tämä kipu voi olla yksi vaikeimmista siirtymiä käymme läpi. Sosiaalityöntekijät vankeinhoitolaitoksen työtä perheiden kanssa prosessi anteeksiantoa auttaa helpottaa siirtymistä vangitsemisen ja elämän ulkopuolella. Samanlaisia ​​tähtäävän oikeuden ohjelmia, joihin liittyy rikoksen uhriksi ja rikoksentekijän nämä vankilassa ohjelmat pyrkivät kehittämään ymmärrystä rikoksentekijöiden teot ja tulla toimeen lopulta palata yhteiskuntaan. Osallistuville perheille taipumus tarkastella anteeksiantamuksen myöntämistä, että menneisyys on täysin unohdettu ja elämä voi palata normaaliksi kuin mitään ei tapahtunut. Kuten voitte kuvitella, tämä ponnistelua kieltää käyttäytyminen on negatiivinen vaikutus. Kirjanpitoarvo tuskaa, vihaa, ahdistusta ja muita ahdistavia ajatuksia tilanteesta tai joku usein on helpompaa meille kuin alkaa anteeksianto prosessi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutit korostavat usein työskentelee positiivisia ajatuksia. Se voi olla helpompi investoida aikaa negatiivisia ajatuksia, mutta nämä terapeutit työtä auttaa suuntaamaan energiaa kohti positiivista muutosta. Mitä enemmän me keskitämme emotionaalista energiaa kuljettavat kaunaa eikä jollekulle anteeksiantaminen, sitä todennäköisemmin haluamme tulla ahdistunut, masentunut ja tuntea negatiivisesti yleiseen situation.Since on usein helppo ajatella anteeksiantoa kannalta unohtamatta, tarvitsemme tutkimaan, miten me unohdamme. Ihmisen muisti ei toimi kuten tietokoneen muistiin. Ei ole mitään keinoa alustaa ohi. Sen sijaan katsomme tilanteita läpi erilaisia ​​objektiiveja. Psykologit viittaavat usein nämä linssit näkökulmasta. Todellisuus on myös, kuinka pidämme sitä tuolloin, että vaikutelma tai muistin syntyi. Unohtaminen ohi satuttaa viittaa relearning olosuhteet ympäröivät tilanne, uudelleenkäsittelemiseksi kautta tuoretta näkökulmaa, ja siirtyä kohti anteeksiantoa. Kun katsomme tuloksia, mitä tapahtui, voimme joko tulla katkera ja vihainen tai katsella lopputulos mahdollisuutena henkilökohtaiseen kasvuun ja muutokseen. Asiat Tarvitset
Motivaatio uuden muutoksen
Halukkuus käsitellä tuskallisia tunteita ja löytää uusia johtopäätös
puolueeton kolmas osapuoli - terapeutti, ohjaaja tai empaattinen ystävä - arvioida, onko prosessi on rakentava
Time - anteeksianto on prosessi
Näytä lisää Ohjeet
1

Ensimmäinen ja tärkein askel on antaa itsellesi lupa antaa anteeksi. Kun keskitymme enemmän seurauksia ei anteeksi itsellemme, me siirtää painopistettä itseämme ja miten voimme siirtyä aiemmin satuttaa ja syyttää. Tilanne tulee vähemmän noin henkilö, joka vääryyttä sinulle ja enemmän siitä, miten voit parantaa ja kehittää rauhan tunteen.
2

anteeksiantava joku muu ensin tunnustamisesta, että jollekulle anteeksiantaminen ei anna heille synninpäästön varten aiemmin väärin. Anteeksianto on usein sekoittaa synninpäästön, koska termejä käytetään lähes synonyymeinä useimmissa uskonnoissa. Mitä jos henkilö vääryyttä sinulle ei asu? Entä jos henkilö on joku, joka aiheuttaa äärimmäistä embarrassement kouluaikana 20 tai 30 vuotta sitten? Nämä ihmiset eivät ole käytettävissä keskustelemaan tilanteesta, eivätkä ne tarvitse olla. Antaa mennä tuskaa ei tarkoita, että mitään ei tapahtunut, se tarkoittaa, että et enää halua ohjata sitä.
3

Ymmärtää, että anteeksianto ei ole kieltäminen. Mikä aiheutti kipua oli todellinen tapaus. Kiistatonta, että se tapahtui ja sen hakeminen anteeksianto tarkoittaa, että se on liian tuskallista käydä läpi tunteita. Ei ole aikajana anteeksiantoa. Joihinkin toimenpiteisiin kestää kauemmin päästä läpi, ja se on hyväksyttävää työskennellä läpi joitakin se ja aseta se syrjään aikaa. Osa anteeksianto on ymmärtää, että onko joku ottaa vastuun siitä (ja voi jopa osoittaa katumusta), ei valvo vai et aio jatkaa investointeja tuskaa ja ahdistusta joka kerta uudelleen, mitä tapahtui.
4

Ymmärrä, että ei jokainen, joka antaa anteeksi sovittamaan yhteen henkilö, joka aiheutti kipua. On suhteita, jotka ovat myrkyllisiä ja jopa fyysisesti vaarallista. Vaikka on mahdollista antaa anteeksi menneisyyden ja siirtyä, se saattaa tarkoittaa myös sitä, että henkilö, joka oli mukana enää voi olla aktiivinen rooli elämässäsi. Jos henkilö tai tilanne ei ole turvallinen, se voi olla parasta olla sovittaa suhde ja sitten työskennellä anteeksi silloin, kun olet henkisesti terveitä ja fyysisesti turvallinen.
5

Tee tietoinen päätös anteeksi jollekulle. Vaikka he eivät koskaan anteeksi mitä tapahtui, määrittää itsessäsi, että se on hienoa edetä ilman tätä anteeksipyynnön. Pahoittelut ei pitäisi olla kyse meille luvan antaa anteeksi jollekulle. Pahoittelut olisi tarjotaan vaivaa tosi katumusta ja tunnustaminen, että henkilökohtaisen vastuun tilanteesta on tärkeää. Jopa ilman, että anteeksipyyntö, muodostavat mieltäsi antaa anteeksi, unohtaa, ja lopulta päästää irti.