Jooga asennot, jotka ovat hyviä Vasikat

Jooga ei ole vain tiukkaa kunto-ohjelman, jonka avulla voit vääntää vääräksi itsesi outoa kantoja. Se ulottuu ja vahvistaa lihaksia, ja jopa aloittelijat voivat hallita perustiedot jooga aiheuttaa. Jos olet haluavat sävy ja vahvistaa soleus ja gastrocnemius lihakset vasikat, on useita jooga aiheuttaa joka voi auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita. Aloittelija aiheuttaa

alaspäin, koira on klassinen jooga aiheuttaa, että useimmat aloittelijat voivat helposti osaksi. Aloita kädet ja polvet, sitten siirtää lantio taakse ja kävellä kädet taaksepäin, kunnes olet taivutettu V-muotoinen kädet ja jalat lattialla ja jalkojen Kuvakulma. Kokeile seuraavaksi Garland aiheuttaa. Sijoita jalat noin 2 metrin välein - hieman pidemmälle hip-leveys toisistaan ​​- ja taivuta polvet osaksi kyykky. Taivuta ylävartaloa hieman eteenpäin ja taivuta kyynärpäitä, työntää kädet yhteen.
Intermediate aiheuttaa

Eagle aiheuttaa venyttää pohkeet ja parantaa tasapainoa. Seiso suorassa, sitten taivuta polvet hieman ja istut vasemman reiden päälle oikealla. Kietoutuvat kädet ja kasvot kämmenten toisiaan kohti, sitten pitää yhden minuutin. Korkea Syöksy vahvistaa teidän vasikat, reidet ja takaisin. Sijoita oikea jalka suorana takanasi, tasapainottaa varpaille, ja taivuta vasen polvi ja laittaa jalka litteänä maahan edessäsi. Nojaa vartalon yli vasemman jalan ja venyttää sitä eteenpäin. Kun olet suorittanut kunkin aiheuttaa, kääntää ja toista toisella puolella - rajan oikealla reisi yli vasemmalle Eagle aiheuttaa, ja taivuttamalla oikea polvi High Syöksy.
Advanced aiheuttaa

isovarvas aiheuttaa rakentaa voimaa ja tasapainoa ja venyttää pohkeet. Aloita seisoo suorassa, jalat huomautti eteenpäin ja hieman erillään. Yhdellä liikkeellä, siirrä vartalo ja pää suoraan alaspäin, ja kosketa jalat kädet. Tartu alapuoli iso varpaat kanssa-ja keskisormi. Pysyvä Split vaatii valtavaa joustavuutta ja voimaa pohkeet, jalat ja selkä. Seiso suorassa ja taivuta ylävartaloa alaspäin tarttua oikea jalka. Kun siirrät vartalo, potkia vasen jalka ylös kohti kattoa, osoittaa varpaita ylöspäin ja pitämällä vasen jalka suorana.
Yoga Vinkkejä
p Jos sinulla on heikko nivelissä tai on ongelmia tukevat itse, polvi lohko voi hellittää paineita teidän nivelet. Juo paljon vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen joogatunnille, ja keskittyä tasainen, jopa hengitys. Jos aiheuttaa liian haastava tai kivulias, ohita sitä ennen kuin rakentaa voimaa. Vaikka kaikki muutkin luokassa pystyy tekemään aiheuttaa, ei koskaan pakota venyttää, se voi aiheuttaa kivuliaita lihasten kantoja ja venähdysten, ja voi hidastaa kehitystä. Kun hyväksyy aiheuttaa pyrittävä pitämään se 30 sekuntia ja sitten vähitellen rakentaa jopa yhdestä kahteen minuuttia.