Miten käsitellä Fear of the Dark

Fear of the Dark, tai nyctophobia, on vakava koettelemus, joka voi johtaa unettomuuden, lisäsi ahdistusta ja jopa fyysinen sairaus, jos sitä ei hoideta. Vaikka useimmat ihmiset yhdistävät pelko pimeässä lapsellinen pelkoja, pysyviä nyctophobia on vakava tila, joka on käsiteltävä avulla ammattilainen. Muutamia vinkkejä voi auttaa lieventämään oireita ja vaikutuksia pimeän pelko ja auttaa alkaa toipuminen. Ohjeet
1

Pidä valonlähde kuin pieni taskulamppu avaimenperä ja yö-valot kotona. Jossain määrin, pimeän pelko on vaistonvarainen ihmisen reaktio kehitetty evoluution auttaa ihmisiä selviytymään yöllä. Keeping hieman valoa noin aina auttaa lievittämään avuttomuuden pimeys aiheuttaa joillekin ihmisille. Vaikka tämä on tehokas tapa lievittää joitakin oireita, se ei ole hoidossa nyctophobia.
2

Puhu mielenterveyden ammattilainen määrittää syitä. Monissa tapauksissa jatkuva pimeän pelko on syitä psykologinen trauma, vaikka uhri ei ole tietoinen siitä. Mielenterveyden ammattilainen, kuten psykologi voi auttaa löytämään ja hoitoon perussyitä kunnossa.
3

Etsi tukiryhmä ihmisille, jotka kärsivät nyctophobia tai muita fobioita, joten voit olla joku puhua noin pelkosi säännöllisesti. Keskustella pelko pimeässä voi auttaa sinua ymmärtämään kunnossa siten, että sen käsittely ei voi yksin. Ota yhteyttä American Psychological Association löytää resursseja fobia hoitoa ja keskusteluryhmiä.
4

Yritä vähentää yleistä stressiä elämässäsi. Fear of the Dark liittyy yleisesti ahdistus, että on yhteys stressiin. Pysty nukkumaan yöllä on yksi yksinkertainen tapa käsitellä pelkoa tumma: jos nukahdat minuutin pään koskettaa tyyny, et valehtele hereillä yöllä pelkää pimeää. Yleinen stressin vähentäminen on todennäköisesti myönteinen vaikutus pimeän pelko, sen lisäksi että myönteinen vaikutus useita muita näkökohtia elämäsi.