Miten lievittää stressiä venyttely

Stressi on väistämätön osa elämäämme Nykypäivän kiireisessä maailmassa. Vaikka jokainen kokee stressiä tai toisessa, miten stressi vaikuttaa yksilöiden vaihtelee yhden kykyä selviytyä. Pienet elintapojen muutokset voivat lievittää stressiä. Sisällyttää venyttely osaksi päivittäistä rutiinia lievittää stressiä. Ohjeet
1

olankohautuksella hartiat ylös ja alas kymmenen kertaa. Toista tämä kolme kertaa saada veren virtaavan niska-hartiaseudun.
2

Roll your neck eteenpäin, alkaen oikealla puolella, kohti rintaa ja pysähtyen vasemmalla puolella. Toista kymmenen kertaa kumpaankin suuntaan, yhteensä kaksikymmentä.
3

Venytä lapaluiden vetämällä yksi käsi koko rintaa toisella kädellä. Pidä venytys 20 sekuntia, ja toista liike toisella kädellä.
4

Lukko kädet edessä, kämmenet ulospäin. Työnnä kämmenet poispäin venyttämään lapaluun alueella.
5

Lukko kädet selän taakse ja nostaa niitä kohti päätäsi. Tämä venyttää tuntuvat tavoin olkavarren ja edessä hartiaseudun.
6

Venytä takaisin. Varovasti käännä selkääsi puolelta toiselle, varo yli pyörimään. Taivuttava, pitää selkä suorana, ja kääri syliinsä jalat. Pitäkää jalat kun kaari alaselässä.
7

Taivuta ja yritä koskettaa varpaita venyttää jalat. Venytä neloset vetämällä teidän jalka taaksesi ja pitämällä sitä 20 sekuntia.