Miten Liikunta lievittää stressiä

Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet harjoittelun edut lievittää stressiä. On aika, että me ainakin tuntuu treenata, kun harjoituksen on eniten hyötyä. Liikunta auttaa rentoutumaan kehon ja rauhoittaa mielen. Vietä aikaa päivittäin käyttäessään eniten hyötyä ja helpotusta stressiin. Asiat Tarvitset
20 minuuttia päivässä
Näytä lisää Ohjeet
1

aikatauluttaa työn out. Varattu vähintään 20 minuuttia, ammunta 1 tunti.
2

Tee liikunnasta etusijalla. Älä koskaan kaksinkertainen varata kalenteriin harjoituksen aikana aikaa. Kerran rutiini, se on helpompi pysyä aikataulussa.
3

Ota reipasta kävelyä istumisen jälkeen ruuhkassa. Venyttää niskan ja selän lihakset lievittää lihasjännitystä.
4

Tee 10 minuutin lämmittely ja sitten nostella painoja. Stretch jokaisen paino harjoituksen.
5

Rekisteröidy taijin luokka. Opi keskittyä kehonne energiaa ja alkaa tuntea nuorekas ja energinen.
6

Liity joogatunnille. Venyttämällä ja voimaharjoittelua, jooga lievittää jännitystä ja stressiä.
7

Hanki hyvä sydän workout. Käytä sykemittaria saavuttaa mahdollisimman suuri hyöty.