Miten käsitellä Stage Fright

Ramppikuume voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä ja jännitystä henkilö. Jos olet ote ramppikuume, sydämesi voi kisata, kädet voi ravistella ja kurkun ja suun voi tulla kuiva. Älä anna tämän tapahtua sinulle. Hanki otteen ramppikuume ja oppia rentoutumaan. Onneksi on olemassa asioita voit tehdä käsitellä stressiä ja ahdistusta ramppikuume. Ohjeet
1

hioa materiaalia. Sillä ei ole väliä, jos laulat, tanssia tai puhetta. Sinun täytyy tietää materiaalin hyvin ja viihtyvät sen esittämistä. Treenaan päivittäin luottamuksen saamiseksi täytyy hallita stressiä siitä suorittamista.
2

Liikunta lievittää stressiä ja ahdistusta. Mukaan Mayo Clinic, liikunta voi nostaa itseluottamusta ja vähemmän ahdistusta, niin käyttää ainakin kolme tai neljä kertaa viikossa toimintaa nautit, kuten kävely, vaellus, juoksu tai pyöräilyä. Tunnet rauhallisempi ja rennompi ajan. Kävele korttelin ympäri ennen suorituskykyä lievittää ramppikuume.
3

Käytä hengitys harjoituksia hallita stressiä ja ahdistusta. Harjoittele kotona hengittämisen nenän kautta kaksi sekuntia. Sitten hengittää suun kautta neljän sekunnin ajan. Jatka Näin ainakin 15 minuuttia aiheuttaa rauhallinen, rento tilassa. Tee tämä hengitys käyttää juuri ennen suorituskykyä rauhoittaa hermoja ja hidastaa sykettä.
4

Practice visualisointi harjoitukset joka päivä auttaa sinua yhdistää suorituskykyä iloisia ajatuksia, ei paniikkia. Sulje silmäsi ja visualisoi yleisö hymyilee ja taputtaa sinulle. Tunne tunne rauhaa ja harmoniaa, joka tulee yli sinua, kun suorittaa. Jos saat hermostunut esityksen aikana, sulje silmäsi hetkeksi ja kuvitella yleisön iloisia kasvoja.