Miten hengittämään oikein vähentää stressiä

Oikea hengitys on hämmästyttävä vaikutus ihmisen stressiä. Tämä käsite tuntuu epäuskottavalta, koska hengitys on hyvä sinulle. Mutta väärä hengitys voi itse tehdä stressiä pahempi pitämällä kaivattua happea aivoihin. Vertaa näitä hengitys tekniikoita oman vakituisen hengitys tyyli ja kuinka lähellä olet hyvin luonnollinen ja yksinkertainen tapa vähentää stressiä. Ohjeet
1

Kun aikaa ja tilaa anna sen olla tietoinen oman hengityksen. Mindfulness kun hengitys antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä luonnon, automaattinen vaikutukset hengitystä. Yksinkertaisesti hengitys tarkoituksella voi olla rauhoittava vaikutus hermostoon psyyke.
2

Hengitä hitaasti ja syvään aina kun mahdollista. Salli vatsassa tuntuu täyttyy ilmalla.
3

Vaihtele hengitys tekniikoita pitämällä sitä muutaman sekunnin ajan ja uloshengitys hieman pidempään kuin hengittämästä.

4

Practice nopea, matala Hengitä 10 sekuntia kerrallaan muutaman kerran päivässä anna aivojen happi vauhtia.
5

Älä unohda hengittää, kun stressaavaa tilannetta. Holding henkeään tietämättään voi olla mahdollisesti haitallisia vaikutuksia ja aiheuttaa jännitteitä.
6

Lisätietoja hengitys tekniikoita harjoitellessaan rentoutumisen jooga tai taiji. Harjoittele niitä päivittäin, vaikka et käyttäessään.
7

Laske Hengitä, 10 kerrallaan, sillä lyhyen ajan meditaatio päivittäin. Jos häviät määrä, tiedät, että olet hajamielinen ja voi pyrkiä tietoisesti rentoutua.