Miten vähentää stressiä

stressin vähentäminen on kuuma aihe nykyään. Paine saavuttaa ja tarpeisiin perheen, työnantajat, ystävät ja itse voi olla ylivoimainen. Pahempaa, stressi voi alentaa immuunijärjestelmää, mikä sairaus, ja stressi voi aiheuttaa ihottumaa päätöksentekoon. Muutamia stressin vähentäminen tekniikoita voi kestää joitakin paineita pois. Lue, miten vähentää stressiä. Asiat Tarvitset
kynällä
Tyhjä paperi tai lehden sivu
Kyky keskittyä
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä luetteloita ja kirjoittaa tehtävät oman listan täsmällistä kieltä. Esimerkiksi älä kirjoita tähän alas: "Päätä mitä tehdä päivälliselle." Tämä tehtävä on liian epämääräinen ja aineeton, ja todennäköisesti aiheuttaa enemmän stressiä tarkastuksen jälkeen. Kokeile tätä: "Look up resepti pasta carbonara on-line ja tulostaa sen." Tämä tehtävä on helppo seurata ja helppo toteuttaa. Muista ylittää tehtäviä kuin täytät ne todellista tyydytystä.
2

Onko jonkinlainen liikuntaa, tai ainakin, hengitys käyttää päivittäin. Tiukat aikataulut eivät useinkaan salli verkalleen hölkkää tai pitkä ui. Puhtia aamuisin koiran kävellä poimimalla vauhtia ja sydämesi seuraa yhdessä oman sydämen terveyteen. Kreivi Hengitä työskennellessään tietokoneella tai juuri ennen nukkumaan. Liikunta jonkinlaista on tärkeää.
3

tärkeysjärjestykseen. Käytä kynää ja paperia tarvittaessa. Kirjoita ylös kaikki huolenne, päättää, mitkä todella ansaitsevat aikaa ja laittaa muut pois mielenterveyden pöytälaatikossa. Katso luettelo päivittäin ja järjestää tarvittaessa.
4

yrittää lähteä tapaamisia aikaisin. Yksi suuri syy stressi on potentiaalia tardiness ja seuraukset myöhässä. Anna itsellesi ylimääräistä aikaa aina kun mahdollista.
5

Yritä olla sekoittamatta työtä ja ilo. Erottaa kaksi parantaa laatua seisokkeja ja tekee työajan tehokkaampi. Harjoittele visualisointeja, jos ne auttavat. Leaving työ voi näyttää heiluriovi klikkaamalla kiinni, esimerkiksi.
6

Juo paljon ja paljon vettä. Ihmisen keho koostuu lähinnä vettä ja stressi voi aiheuttaa kuivumista ja lopulta väsymys. Pysy liottaa vesipullo autossa, työpaikalla, kuntosali pussiin ja kotitoimiston.
7

Ole anteeksiantava itsestäsi. Stressi voi aiheuttaa unohduksen ja hoppu. Molemmat seuraukset voivat olla kielteisiä vaikutuksia kaikenlaisia ​​tilanteita. Valitettavasti se näyttää olevan noidankehä, ilman stressiä, ei olisi tarvetta kiirehtiä ja ilman kiirettä, olisi vähemmän stressiä. Katkaista perä itsensä lausuma: "Hidasta! Pidä huolta itsestäsi!"