Miten käsitellä vihaa

Jokainen meistä vihaisia ​​toisinaan. Seuraavan kerran kun tuntuu, että viha turvotusta sisälle, ottaa askel taaksepäin ja käyttää joitakin yksinkertaisia ​​työkaluja tehdä vihasi työn puolestasi. Viha on merkki siitä, että sinun täytyy ryhtyä toimiin puolestasi. Voit käyttää tunteita kehittää parempia suhteita. Ohjeet
1

Taukoa tilanteesta. Kun olet vihainen, ensimmäinen askel on saada hallintaan tunteita. Anna itsellesi aikaa selventää ajatuksiasi.
2

Kun olet ajatellut selkeästi, hetki analysoida tilannetta. Mikä oli se joka sai sinut vihaiseksi? Joskus viha on naamio tunne syvemmälle tunteita, kuten pelkoa, pettymys, turhautuminen jne. Anna itsellesi aikaa pohtia, mitä se on, että provosoi vihasi.
3

Kun olet ovat tunnistaneet tilanne ruokkii teidän tunteita, kysy itseltäsi, mitä voit tehdä muuttaa sitä. On tärkeää, että et keskittyä muita ihmisiä tässä vaiheessa. Muut ihmiset eivät voi tehdä sinulle vihainen. Kysy itseltäsi, mitä voit tehdä tehdä muutoksia omassa elämässä estää tilanne on järkyttävä. Tämä on kova askel. Usein ihmiset mieluummin pysyä jumissa tilanteessa he tuntevat vihainen kuin venture ulos ja tehdä muutoksia.
4

Laita muuttuu teoiksi. Jos laitat muuttuu teoiksi vähentää vihaa elämässäsi, löydät itsesi kasvaa ihmisenä. Usein suhteet vahvistuvat, kun opimme kuuntelemaan vihaa ja käyttää sitä signaalin toteuttaa myönteisiä muutoksia.