Miten Side Syöksy Reach Harjoitus

puolella syöksy ulottuvilla on loistava combo liikunta, lihaksiin eri puolilla kehoa, teidän hartiat, yläselän ja rintakehän your abs, takapuoli ja reidet. Näin se tehdään. Ohjeet
Miten Side Syöksy Reach Harjoitus
1

Seiso pitkä ja suora, oikea käsi jatkaa suoraan yläpuolella oikealle olkapäälle, käsipainot tarttui oikealla kädellä. Pidä vasen reisi suora, nosta vasen jalka alle polven niin, että varpaat ovat useita tuumaa pois maasta, huomautti alas. Sinun pitäisi olla täysin tasapainoinen oikea jalka. Vasemmalla käsivarret lepsua sivuillasi. Tämä on lähtöasetelma.
2

Syöksy vasemmalle puolen kanssa vasen jalka, niin että vasen reisi on samansuuntainen maanpinnan, vasemman polven suoraan yli vasen nilkka. Oikea kantapää olisi pois maasta. Kun suoritat tämän syöksy, päästä oikealla kädellä (kanssa käsipaino) alas teidän vasen nilkka. Pidä tässä asennossa kahden sekunnin ajan.
3

Press omaan vasen jalka ja samaan aikaan nosta käsipaino takaisin vartalon poikki, ennen kuin olet täysin palannut alkuasentoon.
4

Tee kolme sarjaa 10 toistoa.
5

Vaihtaa puolta, nyt Juoksutus teidän oikea jalka ja pitämällä käsipaino vasemmalla kädellä.

6

Tee kolme sarjaa 10 toistoa.