MitenKävely Push Up

kävely push - up onloistava combo liikunta suunniteltu toimimaan lantion ja ylävartalon , mukaan lukien vatsa-, selkä , rinta ja olkapäät . Näin se tehdään. Ohjeet
1

Päästä säännöllinen push - up asema , kehon laajennettu ja mielipiteiden varpaillaan ja kädet . Sen sijaan että kädet harteille ulottuva toisistaan ​​, mutta tuo heidät yhteen , aivan vierekkäin . Jalat olla yhdessä samoin . Tämä on lähtöasetelma .
2

Kiristä your abs . Pidä ne tiukka koko jäljellä olevanharjoituksen .
3

Step jäljellä noin jalka on vasen jalka , samaan aikaan paikannus vasemmalla kädellä noinjalka sen vasemmalla puolella samoin .
4

Onkosäännöllinen push-up , hengittämästä kuten mennä alas ja uloshengitys keksitte , sitten palata alkuasentoon tuomalla vasen jalka ja vasen käsi takaisin yhdessä teidän oikea jalka ja oikea käsi .
5

oikealla kädellä ja oikea jalka tällä kertaa , toista vaiheet 3 ja 4 .
6

Tee niin monta toistoa kuin pystyt .