Miten selviytyä ahdistusta Luonnollisesti

Olipa olet ollut diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö tai huomaat selviytyä epätavallinen määrä stressiä, kannattaa kokeilla muutamia asioita, ennen kuin sukeltaa päistikkaa benzos. On tonnia luonnon yrttejä, ravintolisiä ja rentoutumista tekniikoita, joita voit kokeilla. Joku tai jotkut niiden yhdistelmää on pakko työskennellä sinulle. Ohjeet
Hengitä syvään ja kokeile näitä ...
1

Istu alas ja rentoutua kupin kamomilla tai laventeli teetä. Olipa löydät itsesi ylivoimainen työtaakka toimistossa tai kiireinen päivä kotona, kuuma kuppi teetä on ystävällinen muistutus, että sinun ei tarvitse anna stressiä saada paras sinulle. Kamomilla on luonnollinen lievä lihasrelaksantti ja rauhoittavat samalla laventeli on rauhoittava vaikutus.
2

Jooga on loistava tapa saada keskitetty, ja näyttää, että mielesi seuraa kehon. Etsi paikallinen joogastudio ja ottaa luokka, joka parhaiten sopii sinulle. Kun luokka on ohi, voit varmasti löytää itsesi hengitys helpompaa ja tunne rennompaa kuin silloin, kun menin sisään
3

meditaatio ei ehkä ole kaikille, se kannattaa antaa laukaus . Sit joko jalat ristissä tai tuolille, ja lepuuttaa kämmenet alas polvilleen. Kumpi kanta valitset, varmista, että selkä on suora ja kohtisuorassa maahan. Sulje silmäsi, hidas, jopa henkeä ja keskittyä vain yhteen asiaan (ääni hengitystäsi, musiikkia tai positiivinen ajatus). Ajattelu liian on tärkein syy ahdistusta, joten hidastaa surina ajatuksia, vaikka se on vain 10 minuuttia.
4

L-Teaniini on täydentää, että voit tilata verkossa tai käyttää joissakin terveyttä ja apteekit. Se on aminohappo, joka löytyy teen ja on itse asiassa osoitettu lisäävän tuotantoa alfa-aaltojen aivoissa. Alfa-aallot nähdään aivojen meditaation aikana ja on osoitus valtion, joka on molempia syvästi rento mutta erittäin valppaana. Tämä tarkoittaa, että se chill sinut ulos tekemättä sinulle huojuva ja väsynyt. Mikä juttu!
5

kun olet todella stressaantunut ja haluavat vain pakottaa itsesi rentoutua, kannattaa kokeilla kava. Kava on luonnollinen kasvi, joka voidaan valmistaa teetä, tinktuura tai voidaan ottaa kapselin muodossa. Se on lihasrelaksantti ja rauhoittava, ja se voi myös tuottaa ihastuksissaan. Joten kun et tunne erityisen ahdistunut, tämä voisi olla keino tavoitella.
6

Älä ajattele, että sinun on suoritettava koko maailman hartioille koko ajan. Kun emme ota aikaa itsellemme, elämämme alkaa laskea pois tasapainosta ja asiat alkavat romahtaa. Et voi olla tehokas ja hoitaa kaiken koko ajan. Aikataulu jonkin aikaa teidän päivä tai viikko tehdä jotain, joka tekee sinut onnelliseksi, olipa se ottaa kävelyllä puistossa, järjestää kukkia tai heittäytyvät pitkä vaahtokylpy.