Miten hallita stressiä

Jokainen kokee stressiä elämässään ja me kaikki reagoivat eri tavoin eri stressiä tai rasittavissa olosuhteissa. Enemmän tietoa, välineitä ja taitoja meillä on ymmärrystä stressiä ja erilaisia ​​selviytymisstrategioita-parempaa laatua elämäämme ja terveyttä. Stressi voi olla lyhytaikainen (akuutti) tai pitkäaikainen (krooninen). Tämä artikkeli antaa muutamia vinkkejä ja neuvoja siitä, miten hallita stressiä. Ohjeet
1

Lyhytaikainen (akuutti) stressi johtuu yleensä väliaikainen tilanne tai tunne, joka voidaan ratkaista nopeasti, esimerkiksi lukitus auton avaimet autoon tai odottaa pitkissä jonoissa. Vaikka stressaavaa tunteet voivat olla hyvin voimakkaita, ne yleensä häviävät lyhyessä ajassa.
2

Pitkäaikainen (krooninen) stressi on jatkuvaa, säälimätön paine, joka voi kestää kuukausia tai vuosia. Monet tilanteet tai olosuhteet voivat aiheuttaa krooninen stressi. Kirjoita persoonallisuuksia tai korkean paineen elämäntavat voivat olla tärkeitä tekijöitä aiheuttaa krooninen stressi. Jotkut ihmiset saavat niin tottunut korostavat, että he eivät voi edes tunnista sitä enää. Krooninen stressi altistaa ihmisiä suurempia riskejä masennus, sairaus, korkea verenpaine ja monia muita sairauksia.
3

hallita stressiä tunnistamalla lähteiden tunnistat reaktioita stressiä ja vaihdat käyttäytymistä. Kun stressin hallinta luokkia tai uudelleenjärjestely työsi ja henkilökohtaiseen elämään voi olla alku vähentää stressiä. Ottaa tukiverkoston ystävien, perheen ja ammattilaiset voivat olla hyödyllisiä myös auttaa vähentämään stressiä.
4

oppia ja ymmärtää reaktioita ja käyttäytymistä johtuvat stressistä. Se on niin tärkeää tunnistaa oman jännitysprofiili ja ymmärtää kehon, mielen ja reaktioita stressiä. Keho reagoi tiettyjä fyysisiä keinoja stressin, esimerkiksi oireita, kuten vatsakipua, nopea syke, lihasjännitys ja päänsärky ovat yhteisiä valituksia.
5

Tunnista suuria stressitekijöitä aiheuttaa ongelmia. Tietäen stressitekijöitä auttaa sinua löytämään keinoja hallita stressiä. Tunne avuton on merkki krooninen stressi. Saatat tuntea ylityöllistettyjä ja väsyneitä ja että sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa elämääsi. Jos ei puututa se voi johtaa masennukseen. Etsi tapoja poistaa stressitekijöitä ja keskustella lääkärisi tai neuvonantaja auttaa sinua selviytymään masennuksesta.
6

muuttaminen vastaus stressi on tehokas työkalu hallintaan stressiä. Ottaa realistiset odotukset ja ymmärtää, mitä voi ja ei tehdä auttaa sinua päästämään irti stressaavaa ajattelutapoja ja muuttaa reaktio stressiin. Organisaatio ja suunnittelu etuajassa tapoja auttaa hallitsemaan stressiä. Joustavuus ja kärsivällisyyttä ovat avaimia vähentää stressiä. Myös laittaa kaiken näkökulmasta wil auttaa vähentämään ahdistusta ja sttress.
7

Vähennä stressiä ottamalla liikuntaa kuten liikunta, kävely, venyttely ja hengitys tekniikoita osaksi päivittäistä aikataulua. Learning rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys lisää myös laatua elämääsi ja olla hyödyllinen työkalu hallinnassa stressiä lievittää jännitystä ja rauhoittaa mielen niin, että tuntuu enemmän keskittynyt ja keskittyy.
8

Taking aikaa itsellesi tai loma on tärkeää mielen, kehon ja hengen. Ota aikaa lepoon ja virkistykseen. Saada tarpeeksi ja hemmottele itseäsi. Pidä hauskaa ja naurua elämääsi. Huumori on hyvä hoitomuoto vähentää stressiä ja vähentää sairauden riskiä ja taudin.