Miten päästää irti Anger

Joillekin irtipäästäminen vihaa tai muita tunteita voi olla haaste. Tämä lista auttaa sinua päästää vihasi ja edetä päivä. Totta puhuen: viha voi pilata koko päivän, ja negatiivisuus ruokkii lisää negatiivisuutta, joten sinun täytyy rikkoa vihaa aikana. Ohjeet
1

Kun viha iskee, pysähtyä hetkeksi, sulje silmäsi ja hengitä. Tämä yksin ei todennäköisesti hillitsemään vihaa, mutta se saa sinut paremmin mielentila eteenpäin.
2 p Jos mahdollista, pidä stressipallo tai stressi lelu työpöytäsi ääressä, oman pussi tai toiseen kulkuyhteyksien. Purista sitä, ja jos kukaan ei etsii, tee todellakaan tarkoita, tunnepitoinen kasvot. Vakavasti. Varmista, että keskiarvo, vihamielistä kasvot ikään kuin tuijottaa suoraan mitä tehdä sinut vihaiseksi. Hanki jännittynyt muutaman sekunnin ja todella tuntuu, että vihaa. Kun lopetat, olet todennäköisesti on julkaissut joitakin vihaa, koska sinulla on antaa osa siitä pois.
3

Anna itsellesi häiriötekijä. Tämä voi kuulostaa oudolta, mutta kun saan vihainen tai järkyttynyt, minulla on avainsana, joka sanon päähäni, ja se antaa minulle mahdollisuuden siirtyä eri ajatus tai tunne. En voi olla uskomattoman vihainen ja toista sanaa päähäni muutaman kerran, sitten voi siirtyä eteenpäin. Jotkut ihmiset ovat enemmän visuaalisia, ja heille ajatellut kuva voi olla tehokkaampi kuin sana.
4 p Jos et pääse eroon vihasta heti, ratsastaa, kunnes voit jätä tilannetta ja löytää tapa lievittää sitä. Olen havainnut, että meneillään elliptinen kone tekee ihmeitä, tai edes lukeneet, helmikoristelu tai katsella televisiota. Kaikki nämä asiat haluan unohtaa elämän lyhyen aikaa, ja siksi irronnut vihaa.
5 p Jos haluat, ja pystyvät, kävelymatkan päässä. Sinulla näyttää paljon vähemmän oudolta jos puolustella itseäsi kävelymatka lähimpään vessassa kuin jos alkaa huutaa, varsinkin ympäristössä, jossa huutaa olisi erittäin sopimatonta. Vain teko kävelyn päässä on hieman rauhoittava. Kun olet yksityinen paikka, mennä eteenpäin ja huutavat vihasi jos haluat. Se on täysin kunnossa itkeä vapauttamaan tunteita.
6 p Jos sinun täytyy todella, anna itsellesi valo nipistää käsivarteen. Fyysinen tunne vie ajatuksesi pois teidän tuskaa. Älä todella satuttaa itseäsi, vain hyppysellinen tarpeeksi vaikeaa antaa itsellesi häiriötekijä.
7 p Jos vihasi toistuu, yritä pysyvästi poistaa itsesi tilanteeseen, joka aiheuttaa vihaa. Jos et, toimi tekniikoita käsitellä sitä, koska vihaa ja stressiä, että tilanne todennäköisesti vain kadota. Sillä ei ole väliä, jos joku muu aiheuttaa vihaa, koska olet henkilö, joka on elää itsesi ja käsitellä kipua. Joten, jos mahdollista, päästä pois negatiivinen tilanne, ja jos et voi, yritä saada "En välitä!" Asenne. Hetken kuluttua, voit alkaa uskoa, että asenne ja viha voi laantua.