Miten käsitellä vatsakipuja stressiä

Stressi voi ottaa vakavasti henkiseen ja fyysiseen veronsa kehon. Vaikka stressi on usein ajatellut kuin henkinen sairaus, ja se voi aiheuttaa monia fyysisiä asioita samoin. Monet ihmiset kokevat vatsakipuja stressistä. Nämä kivut voivat esiintyä joko puolella vatsan. Ne voivat olla niin voimakas, että kävely voi olla vaikeaa. Jos saat vatsakipuja stressistä, sinun täytyy ryhtyä toimiin vähentää stressiä elämässäsi. Ohjeet
1

Practice hengitys harjoituksia. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti, henkisesti laskee viiteen. Exhale samalla hitaasti. Tee tätä vähintään 10 kertaa. Hengitys harjoituksia voi auttaa hidastamaan nopeutetun syke ja tuo tunne rauhallinen ja muuten hektinen päivä. Tehdä niistä osa päivittäistä toimintaa.
2

Makaa selkä tasaista pintaa vasten. Aseta kätesi vatsaan ja hengittää syvään, kunnes kipu häviää.
3

tehdä luettelot. Kirjoita ylös kaikki mitä täytyy suorittaa kunkin kuukauden, viikon tai päivän. Rikkoa tehtäviä alas pieniksi, hallittavissa toimia. Tämä auttaa sinua pitämään keskittyä ja estää stressin.
4

keskittyä yhteen toimintaa kerrallaan. Jos yrität tehdä useita asioita samanaikaisesti, koet enemmän stressiä ja todennäköisemmin saada vatsakipuja. Jos sinusta tuntuu, vatsakivut tulossa, yksinkertaistaa asioita asettamalla keskittyä yhteen pieni ele.
5

saada päivittäistä liikuntaa. Sydän-ja liikunta voi merkittävästi vähentää stressiä. Pyri vähintään 20 minuuttia päivässä missä tahansa muodossa sinulle henkilökohtaisesti pidä. Olipa reipas kävely, pyöräily, uinti tai lenkkeily, löydät koet vähemmän stressioireita harjoituksen jälkeen.
6

Sleep. Riittämätön öisin unta voi johtaa nostaa stressiä ja vatsakipuja. Saada vähintään 7 tuntia unta öisin pitää stressin loitolla.
7

kommunikoida. Jos pitää asiat pullotettu sisälle, olet todennäköisesti kokea negatiivisia sivuvaikutuksia stressiä. Puhu ystävälle tai perheenjäsenelle huolesi, ja tunnet kuorma keventää. Voit halutessasi nähdä ammatillinen terapeutti, jos et tunne mukava keskustella stressiä ystävien tai perheenjäsenten.
8

Kokeile aromaterapiaa. Tietyt eteeriset öljyt voi auttaa vähentämään stressiä tuomalla tunnetta rauhallinen ja rauhaa kehon. Hengitä laventeli, kamomilla, jasmiini, santelipuu tai vanilja tuoksuja päivittäin hoitoon vatsakivut liittyvät stressiin.