Kuinka vähentää Ärsyttävä

Ärsyttävä on seurausta oli tyytymättömiä nykyiseen psyykkinen. Tämä voi saada aikaan kaikenlaisia ​​asioita. Voit olla tilapäisesti ärtynyt koska stressi tai unen puute. Voit olla ärtynyt kohti erityisesti ihmisiä, koska patoutunutta katkeruutta. Voit myös olla ärtynyt mielisairaudesta johtuvan tai pitkäaikainen psyykkinen trauma. Riippumatta siitä, mikä aiheutti ärtyneisyyttä, on olemassa keinoja vähentää sitä. Ohjeet
1

Mene nukkumaan. Tämä on suurin syy ärtyneisyys. Aikuiset tarvitsevat vähintään 8 tunnin jatkuvan, keskeytymättömän unen joka yö. Kun huijaat itseäsi tunnin tai kaksi nukkua yhden yön, että univaje kuljettaa yli seuraavana yönä. Jos teet tämän joka ilta viikon, sinulla on jäänyt koko yöunet. On hämmästyttävää, kuinka paljon vähemmän ärtynyt olet, jos vain nukkua.
2

Relax. Stressi on toinen merkittävä syy ärtyneisyys. Ensinnäkin, tunnustavat, että sinulla on ongelmia. Seuraavaksi mitkä ongelmat voit korjata ja mitkä sinun täytyy hyväksyä. Lopuksi, kertoa itse, että olet tekemässä mitä voit, ja huolestuttava tapa auttaa. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta enemmän voit keskittyä rentoutumiseen, vähemmän ärtynyt sinua.
3

Hemmottele itseäsi paremmin. Suurin syy ärtyneisyys on huono minäkuva. Tämä voidaan parantaa merkittävästi, syömällä terveellistä ja lisäämällä liikuntaa. Tämä tekee kehon vahvempi ja parantaa mielialaa. Voit myös pukeutua ja saada makeover auttaa sinua tuntemaan paremmin itsestäsi. Enemmän pidät itseäsi, sitä paremmin kohdella muita.
4

Onko asioita pidät. Kun ihmiset eivät ole onnellisia, he alitajuisesti halua muiden tietävän sitä kautta ärtyneisyys. Jos keskityt viettää aikaa tehdä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, voit myös alitajuisesti halua muiden tietävän, että. Viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka tekevät sinut onnelliseksi tai hemmotella itseäsi illanviettoon. On vaikea olla ärtynyt, kun sinulla on hyvä aika.
5

keskustelu sitä. Monet ihmiset ovat ärtynyt, koska he ovat turhautuneita. Paras tapa käsitellä tätä on puhua siitä. Etsi ystävä, joka välittää. Kuunnella hänen ongelmia ja pyytää häntä kuuntelemaan omasi. Jos et voi puhua ystävälle ongelmia, harkitse terapeutin tai neuvonantaja. On hämmästyttävää, kuinka paljon parempi sinusta tuntuu, kun annat pois oman turhautumisen puhumalla niistä. Se on paljon enemmän rakentavaa kuin vuokrausta pettymyksiä olemalla ärtynyt.
6

Katso lääkäriin. Jos mikään näistä vähentää ärtyneisyys, pyydä ammattilaista jos on jotain hän voi tehdä. Äärimmäisissä tapauksissa lääkitys voi auttaa vähentämään ärtyneisyys.