Kuinka voittaa Mielialan vaihtelut

mielialan keinu luonnehditaan nopea ja nopea muutos tuulella. Mielialan vaihtelut voivat johtua hormonaalisia muutoksia ja aivojen kemiaa muutokset, erityisesti raskauden, vaihdevuodet, murrosikä ja PMS. Jos henkilöllä on vakavia mielialan vaihtelut, hän voi olla kaksisuuntainen mielialahäiriö tai masennus ja pitäisi mennä psykiatrin arviointia varten. Vaikka mielialan vaihtelut voivat tuntea pelottava, koska se tuntuu potilas ei valvo niitä, se on helppo pitää mielialan vaihtelut loitolla jos olet pitää silmällä niitä ennen kuin ne tapahtuvat ja yrittää säilyttää rauhallinen mielentila. Asiat Tarvitset
Kamomilla teetä
Näytä lisää Ohjeet
1

meditoida vähintään kerran päivässä. Meditaatio voi rentoutua kehon ja suunnata aivojen päivän jälkeen stressiä. Istua rauhallisella alueella ilman keskeytyksiä ja hengittää syvään. Laske Hengitä yhdestä kolmeen, sitten alkaa taas yhdeksi. Jatka laskenta teidän Hengitä kunnes tunnet täysin rauhassa, joka voisi kestää noin 10 minuuttia tunnissa.
2

Kysy rakkaasi kertoa, jos olet vaihtaa tunnelmia nopeasti. Jos pystyt tunnistamaan, kuinka sinusta tuntuu fyysisesti näinä mielialan vaihtelut, voit oppia rentoutumaan mielen ja kehon, kun tuntuu niitä tulossa. Rentoudu laskemalla 10 ja syvään Hengitä.
3

Onko liikuntaa, kun alkaa tuntua mielentilaan muuttuu. Kun reipasta kävelyä ulkopuolella tai menossa lenkille voi auttaa sinua keskitä energiasi jotain positiivista eikä tunne negatiivisia sisällä.
4

Juo kamomilla teetä ennen nukkumaanmenoa. Kun vain muutaman minuutin rentoutumiseen joka ilta ennen nukkumaanmenoa voi auttaa säilyttämään myönteinen asenne ja pitämään mielen rauhallisena.
5 p Jos sinulla on tunne itsemurha, viettää kevytmielisesti, itku hallitsemattomasti tai tuntea täysin apaattinen, katso psykiatri välittömästi. Sinun mielialan vaihtelut voivat olla oire vakavammasta lääketieteellinen häiriö, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö tai masennus.