Miten lisätä tarkkaavaisuutta

Se voi olla rasittavaa pysyä henkisesti teräviä työpäivän aikana tai sen aikana muita kohtia päivä. Mutta on olemassa keinoja lisätä tarkkaavaisuutta ja tuottavuutta koko päivän. Asiat Tarvitset
Caffeinated juoma
Ristikot tai sana irrallaan
patukka
Näytä lisää Ohjeet
1

Nuku tarpeeksi yöllä. Me kaikki tiedämme, on tärkeää, mutta monet meistä eivät tiedä, kuinka tärkeää: Uni on tärkein tekijä lisäämään tarkkaavaisuutta mukaan Floridan yliopiston psykologian professori Ira Fischler. Vaikka summa joka henkilö tarvitsee vaihtelee, National Sleep Foundation ehdottaa 8 1/2 9 1/2 tuntia nuorille ja 7-9 tuntia aikuisille.
2

Älä sanomalehti ristisanatehtävä, sana irrallaan tai Sudoku stimuloida aivoja aamulla. Fischler sanoo, että jos toiminta stimuloi aivojen toimintaa, voit lisätä tarkkaavaisuutta muihin tehtäviin.
3

Vältä raskasta lounasta. Mennä proteiinikasvien jotka lisäävät dopamiinin ja noradrenaliinin tasoilla, mikä puolestaan ​​tekee sinulle enemmän varuillaan. Pysy kaukana ruokaa täynnä hiilihydraatteja, koska ne lisäävät seratonin tasot ja olet drowsier mukaan artikkeli, joka ilmestyi New York Times 06 huhtikuu 1988.
4

Virta torkut. 10 - 20 minuutin nokoset toimistossa voi lisätä tuottavuutta ja vähentää virheitä tehty työ, mukaan National Sleep Foundation.
5

Käänny kofeiinia, jos kaikki muu epäonnistuu. National Sleep Foundation sanoo että se on hyväksyttävää on kolme 8-oz. kupillista päivässä. Se kestää noin 15 minuuttia puoli tuntia kofeiinia potkia, ja vaikutukset voivat kestää yli 6 tuntia.