Kyltit ja oireet reaktiota stressiin

American Heritage Dictionary määrittelee stressiä paineita tai jännitystä. Vaikka monet ihmiset automaattisesti liittää stressiä henkinen tai psykologinen tapahtumia, koettu, kuvitellut tai todelliset, stressi voi olla myös fyysistä root. Urheilijoiden lihaksia stressiä, kun he ovat yli-käyttää. American Institute of Stress kertoo, että stressi on lisääntynyt vuosien varrella eri syistä kuten kasvava työhön liittyviä paineita aikuisille. Lapsille ja nuorille, stressi on kasvanut samoin. Oireita stressi ovat laajoja. Unettomuus

Stressi voi vaikeuttaa henkilön pudota tai jäädä unessa. Tämä tila tunnetaan unettomuus tai unettomuus. Jokainen ihminen tarvitsee tietyn määrän unta olla täysin valpas ja toimimaan korkealla tasolla päivän aikana. Keskimääräinen henkilö tarvitsee kahdeksasta yhdeksään tuntia unta yössä. Mukaan National Sleep Foundation, elin menee läpi neljä vaihetta unta yöllä. Unettomuus estää kehon ja mielen tehnyt kaikki neljä vaihetta unen myös vuotta Rapid Eye Movement (REM) ja Non-Rapid Eye Movement (NREM). Lisäksi uni on korjaavat toiminto, joka vaikuttaa myönteisesti immuunijärjestelmään, se säätelee greliini ja leptiini hormoneja, jotka vaikuttavat ruokahalua. Unettomuus voi johtaa yli uupumus ja äärimmäinen väsymys, se voi myös aiheuttaa painonnousua. Jos olet kokenut unettomuutta viikon tai pidempään on suositeltavaa, että voit puhua lääkärin niin voit alkaa nauttia hyvät yöunet.
Pakko-oireinen häiriö

Pakko Säätiö kertoo, että 1 50 aikuista Yhdysvalloissa on Pakko-oireinen häiriö (OCD). Tauti ilmenee, kun henkilö yhdistää stressi tapahtuman tai tottumus ja alkaa yrittää alentaa tai päästä eroon stressin tuntemuksia tapahtumaan liittyviä harjoittamalla toistuvia toimia tai rituaaleja. OCD voi olla liittyvät alentaa serotoniinin, kemikaali, joka auttaa henkilöä käsitellä stressiä. Jos oli OCD, saatat pestä kädet 10-20 kertaa aamulla tai niin kauan kuin se kestää stressiä tuntemuksia alentaa. Pelot liittyvät OCD ovat pelko bakteereita, saastuminen, kontrollin menettämisen pelko, vahingoittaa toisen henkilön tai pelko ei ole täydellinen. Jos jätetään hoitamatta, kohonnut stressiä voi lisätä tai pahentaa OCD. Stressin tauti on hoidettavissa kognitiivinen käyttäytymisen hoito ja jotkut lääkkeet. Ennemmin OCD tunnustetaan ja käsitellään, aiemmin henkilö voi vähentää stressiä terveesti ja kokemusta helpotus.
Painon vaihtelut

Merkittävä painonnousua tai menetys on toinen vastaus kasvavaan ja pitkäaikainen stressiä. Elintarvikkeita, jotka tuottavat serotoniinin voisi olla toivottavaa pisteeseen, että ruokahalua ruoka tuntuu voimakas tarve mukaan "Food & Mood" by ravitsemusterapeutin Elizabeth Somer. Elintarvikkeita, jotka on raportoitu auttaa nostamaan serotoniinin ovat suklaa, hiilihydraatteja ja tuorejuustoa. Ihmiset kutsuvat näitä ruokia "comfort" ruokaa. Serotoniini on kemikaali, joka lähettää signaaleja hermosolujen aivoissa. Jos kehosi on alhainen serotoniinin ja lisäsi stressiä tapahtuma, saatat olla löytää itsesi jääkaappi tavallista enemmän. Kuten syöt enemmän, voit lihoa. Sitten tunnet syyllisyyttä ylensyönti ja tuntea paremmin uudelleen, palaat jääkaapissa. Se voisi olla elimistön tapa yrittää nostaa serotoniinin, Somer sanoi. Merkittävä laihtuminen voi myös alentaa serotoniinin ja aiheuttaa moodiness tai kyvyttömyys keskittyä. Getting runsaasti nukkua öisin, juo runsaasti vettä, saada ulkona 20-30 minuuttia päivässä, liikuntaa säännöllisesti ja syö terveellistä tasapainoinen ruokavalio voi auttaa sinua säilyttämään terveen painon.
Masennus

mukaan stressi, ahdistus ja masennus Resource Center, noin 20 prosenttia amerikkalaisista kokemusta masennuksesta. Tautia esiintyy lapsille, nuorille, aikuisille ja vanhuksille. On olemassa useita erilaisia ​​masennus mukaan lukien kauden mielialahäiriö (SAD). Puute auringonpaistetta talvella voi laukaista puhkeamista surullinen. Täysspektrilamppuja, joita voi ostaa kaupoista voi lievittää epämukavuutta surullinen. Muut masennuksen muodoissa ovat dysthmia, kaksisuuntainen, synnytyksen, epätyypillinen ja loma masennus. Holiday masennus tapahtuu, kun henkilö osakkuus menetys tai surullinen kokemus vapaapäiviä. Krooninen sairaus, kemiallinen epätasapaino, geenien ja vaikeuksia käsitellä stressiä voi laukaista masennuksen. Psykoterapia, lääkkeitä ja altistuminen auringonvalolle voi lievittää tai poistaa masennusta. Kuten minkä tahansa stressiin liittyviä oireita, heti kun tietää, että sinulla on masennusta sen alkuvaiheista, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja. Hoidot ovat saatavilla vähentää tai poistaa epämukavuutta tauti.
Huomioita

Stressi pidetään luonnollinen osa elämää. Klo alentaa tasoa, stressi voi olla myönteisiä vaikutuksia, mukaan American Institute of Stress. Esimerkiksi, jos sinulla on tavoitteena on saada maraton, joka saattaa tuottaa stressiä. Kun olet tehnyt rodun, stressi häviää. Tai jos sinulla on projekti loppuun työssä, kuin täytät kunkin vaiheen hankkeen itseluottamusta nostaa ja stressin hankkeeseen laskee. Jos kuitenkin koet pitkäaikainen kohonneen stressiä, saatat alkaa ilmentyä merkkejä ja oireita, jotka liittyvät stressiin. Jos nämä oireet jatkuvat, teidän vastaukset niihin voi itse lisätä stressiä ja sen vaikutus psyykeen ja fyysistä hyvinvointia. Tästä syystä heti tullut tietoiseksi kyvyttömyys tai vaikeus käsitellä stressiä, ota yhteys lääkäriin. Keeping taistelu salaisuus ei ole tietä kohti parannuskeinoa.