Levottoman mielen oireyhtymä

mieli on jatkuvasti liikkeellä, onko olet hereillä tai unessa, se ei koskaan lepää. Kun tietty hanke vaatii täydellistä keskittymistä ja mielen mieluummin vaeltaa koko paikka vaikka oman parhaansa hillitä sitä, niin sinulla on levottoman mielen syndrooma. Jokainen on häiritsevä ongelma joskus, mutta on olemassa muutamia helppoja vaiheita seurata fokuksen lisäämiseksi ja aseman. Aiheuttaa

ulkoiset häiriöt voivat ajoittain suistaa henkilön painopiste. Jos olet imeytyy tehtävä, esimerkiksi melu voi olla erityisen hätkähdyttävä. Adrenaline versot läpi kehon ja mielen alkaa kilpa, yrittää selvittää häiriön syy. Vaikka huomaat mikä aiheutti melu, et varmasti vaikea keskittyä tehtävään ennen. Ikävystyminen, stressi, liian paljon kofeiinia, ja liikunnan puute ovat muita yhteisiä tekijöitä, jotka laukaisevat levottoman mielen syndrooma.
Parantaminen Keskittyminen
p Jos huomaat, että sinulla on johdonmukainen ongelmia keskittämisen ajatuksiasi, voit oppia parantaa keskittymistä. Joskus se on niin yksinkertaista päästä tapana ohjata mieltäsi takaisin käsillä olevaan tehtävään sen sijaan, että on sen vaellukset.
Rentoutuminen

Rentoutusharjoitusten ja meditaation harjoitukset auttavat hiljaa itsepäinen ajatuksia ja asettua levoton mielissä. Getting mielen rentoutua voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin istuu hiljainen paikka muutaman minuutin päivässä, ja jonka ajatuksia mennä minne haluavat. Tämä käytäntö kuulostaa counter-intuitiivinen, mutta se todella toimii, koska annat aivosi luvan ajelehtia jonkin aikaa. Kun tämä aikalisä rentoutua ja de-stressiä on yleensä kaikki se kestää saada mielesi takaisin raiteilleen.
Exercise

Säännöllinen liikunta myös rauhoittaa levottoman mielen syndrooma. Olipa 10 minuutin kävelymatkan korttelin ympäri, 20 minuutin jooga rutiinia, tai 30-minuuttia juoksumatolla, liikunta lievittää stressiä ja vapauttaa endorfiineja --- ne hyvänolon kemikaaleja, jotka parantavat mielialaa ja tyhjentää mielen.

syvä hengitys

nopein tapa voittamiseksi kilpa ajatuksia on lopettaa se, mitä olet tekemässä, sulje silmäsi, hengitä syvään nenän kautta laskien viisi, pidä laskien viisi, sitten hengitä ulos suun kautta laskien 10. Kuvittele puhaltaa lusikallinen kuumaa keittoa. Toista kolmesta 10 kertaa hiljainen levoton mieli.
Vähennä Kofeiini

liikaa kahvia ja kofeiinia kuormattuna juomia voisi olla syyllisiä takana levottoman mielen. Kurkottaa kupin java joka kerta energiaa on alhainen voi aiheuttaa kehon ja mielen mennä ylikierroksilla. Rajoita päivittäinen saanti kaksi kuppia kahvia päivässä. Vaihda kofeiinijuomia yrttiteet tai mikä vielä parempaa, vesi. Muutaman päivän energiataso on parempi kuin koskaan, sekä keskittymiskykyä.
Johtopäätös

levottoman mielen oireyhtymä voi johtua monista tekijöistä, joista useimmat ovat helposti hoidettu liikunnan, stressin vähentäminen, ja leikkaamalla kofeiinia. Muutaman viikon sinun pitäisi nähdä merkittäviä tuloksia henkinen painopiste seuraamalla ehdotuksia lueteltu tässä.