Miten Ala korkea Kortisoli Luonnollisesti

Kortisoli on stressihormoni kuin voi olla negatiivinen vaikutus kehomme ja terveydelle, mikä korkea verenpaine, sydänsairauksia ja vähemmän tehokas immuunijärjestelmä. Se laukeaa, kun elimistön lento-tai-taistelua vaste aktivoituu. Valitettavasti kanssa stressaavaa maailmassa, jossa elämme, joillekin ihmisille, että on koko ajan. Monet ihmiset näyttävät huumeita, alkoholia tai ruokaa vähentää kortisolin tasoja, mutta on olemassa muita, terveellisempiä tapoja tehdä se. Asiat Tarvitset
-Jotkut täydentää kuten fosfatidyyliseriini-hyvä multi-vitamiini B-Complex
Näytä lisää Ohjeet
Train Your Mind
1

Käytä Meditaatio. Meditaatio on ollut olemassa tuhansia vuosia, mutta väitteet sen kannattajat ovat vasta saatu vahvistusta MRI viime vuosikymmenen aikana. Jotkut meditaation ovat alemmat stressiä, lisääntynyt kognitiivisia toimintoja, parempi nukkua ja onnellisempi disposition. Yksinkertainen tapa mietiskellä on yksinkertaisesti sulkea silmäsi ja laske Hengitä. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta hitaasti ja harkitusti. Älä tämä alkaa pois 10 henkeä ja sitten hitaasti työskennellä jopa 50 henkeä.
2

Käytä positiivisia mielikuvia ja visualisointi. Kuvitelkaa joku saada sinulle vihainen ja kerrotaan, että olet tyhmä. Miltä se sinusta tuntuu? Miksi useimmat ihmiset sanovat negatiivisia asioita itselleen, kun he saavat stressaantunut? Ole tietoinen ajatuksia ja oppia käyttämään positiivisia mielikuvia. Kun saat stressaantunut, sanovat jotain "Olen rauhallinen, viileä ja rento." Sano tämä itsellesi ainakin kymmenen kertaa ja visualisoida itsesi rauhallinen, rauhallinen, rento paikka, kuten rannalla tai vuoristossa. Tämä voi tuntua typerältä, mutta ajattele tilannetta 6 kuukautta sitten, että sai sinut vihaiseksi. Huomaa, miten elimistö reagoi ajatus kuin tilanne olisi nyt tapahtuu. Tunnet nopeampi sydämen lyöntitiheys ja kämmenet saada hikinen. Käänteinen tapahtuu, kun luulet rauhoittava ajatuksia.
3

liikuntaa säännöllisesti. Liikunta on yksi parhaista muotoja stressin helpotus on. Doing jopa vain 10-15 minuuttia sydän käyttää päivässä voi tehdä paljon vähentää kortisolin tasot. Tämä ei tarvitse olla raskasta liikuntaa. Alkajaisiksi kävelemällä 10 to15 minuuttia päivässä, jos et yleensä käyttävät ja sitten työn itse jopa 30 minuuttia.
4

Käytä täydentää. Fosfatidyyliseriini tai PS, auttaa korjaamaan kortisolin reseptoreihin hypotalamus, joka auttaa elimistöä säätelemään vapauttaa kortisolin ja vähentää epätavallisen korkea kortisolin tasot. Tämä lisäosa on myös tarkoitus parantaa muistia, mielialaa ja keskittymistä.