Stressi ja selkäkipu

Kaikilla meillä on stressiä elämäämme jossain määrin. Stressi voi tulla ylivoimainen ja aiheuttaa fyysisiä oireita, jotka ovat epämiellyttäviä tai jopa tuskallista. Tämä pätee monissa tapauksissa selkäkipu. Monet ihmiset tuntevat kireys ja kipu selässä ennen kuin he ymmärtävät ne on ongelmia stressiä. Onneksi on olemassa monia asioita, joita voit tehdä hoitaa ja ehkäistä stressiin liittyviä selkäkipuja. Syitä Stressi aiheuttaa selkäkipuja

Kun ihmiset kokevat stressiä, lihakset kiristä. Supistuminen, ei ole haitallista, mutta voi päätyä aiheuttaa kipua monille ihmisille. Syynä kipu tyypillisesti mukana tiukka lihaksia johtuu lihasten puristamalla verisuonia, estää joitakin verenkiertoa lihaksia. Koska veri kuljettaa happea lihaksiin, tämä tarkoittaa, että lihakset ovat yhä vailla happea, joka on mitä luo kipua. Avain vähentää selkäkipu stressi on vähentää lihasjännitystä.
Harjoituksia Back Pain

On harjoituksia, jotka vähentävät lihasjännitystä liittyy stressiin liittyvien selkäkipu .

Yksi yksinkertainen käyttää voit tehdä missä tahansa on pysyvän push-up. Jalat istutettu yksi jalka irti seinästä, laittaa kädet seinään push-up asema ja nojata eteenpäin kuin jos olit tekemässä todellinen push up. Tunnet lihakset yläselän alkaa varovasti venyttää ja rentoutua. Kokeile tehdä kymmenen näistä punnerruksia varten välittömästi vähentää selkäkipuja.

Toinen hyvä harjoitus stressiin liittyvät selkäkipu on venyttää hartiat. Voit tehdä tämän asettamalla vasen käsivarsi, suoristettu, suoraan edessä kasvot olkavarren suoraan leuka. Oikealla kädellä, työnnä vasen ranne, työntää vasen käsi lähemmäksi kehoa. Toista toisella kädellä.
Lääkkeet ja lisäravinteet selkäkipu
p Jos selkäkipu on vakava, tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni voi auttaa kipua. Nämä vähentävät mitään tulehdusta, joka voi liittyä kipua.
P Jos selkäkipu on vakava ja ei mene pois liikunnan ja over-the-counter lääkitys, ota yhteyttä lääkäriin. Hän voi määrätä lihasrelaksantti auttaa kipua. Ole varovainen, kun käytät lihasrelaksantit, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.

Täydentää, joka auttaa vähentämään stressiä liittyvä selkäkipu on magnesiumia. Se toimii, koska magnesium on lihas rentouttava ominaisuuksia. Täydennä 100-400 mg magnesiumia päivittäin. Harkitse magnesiumsitraattia sijaan magnesiumoksidi, koska entinen on parempi imeytymistä.

Menthol-tuotteet voivat myös olla hyödyllistä lievittää lihaskipuja takana.
Hieronta Takaisin Kipu

Hieronta on tunnettu terapiaa stressiä, ja se ei ole sattumaa, että useimmat hierojat keskittyä takaisin, jossa monet ihmiset kantavat kipua stressiä. Jos päätät saada hieronta lievittää stressiä liittyvä selkäkipu, kerro hieroja tarkalleen missä se sattuu ja kuinka paljon painetta tuntuu mukavalta. Jotkut hierojat käyttää eteerisiä öljyjä, jotka on tarkoitus rentoutua ja lievittää stressiä, joten hieronta vieläkin käyttökelpoinen tapa lievittää selkäkipuja aiheuttama stressi.
Puuttuminen korostaa, että aiheuttaa selkäkipuja

Lopulta sinun kannattaa keskittyä korostavat, että on syy selkäkipuja, eikä keskitytä pelkästään hoitoon kipua. Jos voit poistaa stressiä, voit poistaa kipua.

On tyyppinen selkäkipu nimenomaan aiheuttama krooninen stressi: kipua ja jännitystä Lihastulehdus oireyhtymä (TMS). Tämä eroaa selkäkipu aiheuttama satunnainen jännitteitä. TMS voi vastata hyvin hoitoon, auttaa käsittelemään emotionaalisia kysymyksiä, jotka johtavat stressiin. Tukiryhmät voivat myös olla hyödyllisiä.

Katsokaa elämäntapa. Jos usein tuntuu "ylivaratulla," ehkä laskea velvoitteita ja tehdä tilaa stressiä vähentävästä liikuntaa ja meditaatio. Viettää aikaa huolehtia itsestäsi vähentää stressiä ja stressiin liittyviä ongelmia, kuten selkäkipu.

terveys

· Matala kilpirauhasen
· Mitkä ovat tyypilliset Fat Foods?
· Curcumin & Crohnin tauti
· Miten juoda Half kehon paino unssia vettä päivässä
· Propofolia Safety in Emergency Department
· Retkipolkupyörä Vaadi vähemmän paineita kuin Mountain Bikes
· Mikä on Placebo ja miksi se ei ole niin paha asia ihmisille, joilla niveltulehd…
· Alkuperäiskansojen Kasvit ja eläimet Denver, CO
· Mikä on Sinuiitti?
· Miten hallita ylensyöntiä Habits