Mikä on Body Scan Mindfulness ?
Body Scan Mindfulness onmeditaatiotekniikka päässäVipassana perinnettä kiinnittämään huomio kunkin alueen elin , alkaenvinkkejävarpaat ja liikkuvat jopapäälaelle . Edellytykset Etsi rauhallinen paikka, jossa voi olla rauhassaaikaa , mieluiten vähintään 20 minuuttia . Yllään mukavat vaatteet , selällään , silmät auki tai kiinni .
Body Scan
ohjaa huomiota vasemmalle varpaat ja pidä sitä niin, että täyden huomion on olemassa . Peräkkäin siirtää huomiota vasen jalka , vasen nilkka , polvi ja niin edelleen .
Body Scan ( jatkuu)
Salli huomiota ylittämään oikealla puolella alas oikealle varpaat . Jatka tällä tavalla ratkaista teidän keskittyä kunkin alueen elin . Sallihengenvetoon liikkua sisään ja ulos kunkin alueen kuin se on skannattu .
Mitä se tekee
Keskittyminenhuomiota kehon alueille antaa meille mahdollisuuden olla mikä on ja hyväksyä se , vaikka se on epämiellyttävä .
tunteitaan
vaistomainen reaktio epämiellyttäviä tunteita tai tuntemuksia on vastustaa niitä , jotka voivat tehostaa niitä by jännittämistä lihaksia sekä vähentämällä hapen ,seurauksenalyhennetty hengenvetoon .
Artículos relacionados
Mitä eroa Threadlift & Featherlift?
Mistä tietää, onko plastiikkakirurgi on hyvä
FDA: Mitä vaaroja silikoni?
Miten löytää plastiikkakirurgi, joka on Amerikan hallituksen Certified
Mitä eroa onKosmetiikan tohtori japlastiikkakirurgi ?
Millaista tukea Vaatteet Voinko Wear jälkeen Rasvaimu?
Mitä vaaroja Selluliitti poisto?
Mikä on äiti Makeover?
Mitä Vaatteet minun pitäisi pukeutua jälkeen Rasvaimu?
Mitä Termi Dog Ears "tarkoittaa suhteessa vatsan Tucks?
terveys