Miten kehittää Mental Stamina

Mental kestävyys, kyky keskittyy edelleen tehtävä, on tärkeä osa menestystä monissa kutsumuksistaan ​​avocations. Vaikka laajalti väärin, koska synnynnäinen lahjakkuus, painopiste on taito, joka voidaan oppia ja parantaa. Aivan kuten muidenkin taitoja, muut tekijät voivat vaikuttaa onnistumiseen, kuten ympäristö-, energia-tasot ja fysiologinen tila. Ohjeet
sisäisiä tekijöitä
1

Syö oikein. Solid ravitsemus on keskeinen tekijä yhä henkistä kestävyyttä. Kuten muutkin ruumiinosat, aivot tarvitsee tiettyjä keskeisiä ravintoaineita toimiakseen huippukunnossa. Vältä jalostettuja sokereita ja syödä tarpeeksi proteiinia ja rautaa. Ottaa monivitamiini päivittäin samoista syistä.
2

Hanki riittävä lepo. Aloita 7-9 tuntia unta joka yö ja lisää aikoja rentoutumista koko päivän. Jopa viiden minuutin kävelymatkan ympärillä rakennus voi tuoda aivosi jopa korkeampi toimintoa.
3

Vietä aikaa ulkona. Tuoreen tutkimuksen mukaan tunnin ulkopuolella päivittäin voi olla yhtä tehokas kuin annos Ritalin lasten kanssa huomiota alijäämät. Mikä toimii lapsen aivot voivat olla avuksi aikuisen.
Practice Keskittyminen
4

Pelaa pelejä, jotka vaativat keskittymistä, kuten shakki tai nappuloita. Vältä videopelejä tähän tarkoitukseen, sillä useimmat harjoittaa mielen liian täysin. Rakentamisen sijaan keskittyä, testaa kykyä vaihtaa nopeasti tehtävien välillä.
5

Lue kirja, joka pitää kiinnostusta vain maltillisesti. Aina mielesi alkaa harhailla, pakottaa itsesi keskittymään jäljellä sivulla. Kun olet sivulla, sulje kirja ja siirtyä eteenpäin. Jos teet päivittäin, löydät itsesi lukea enemmän sivuja menettämättä keskittyä.
6

mietiskellä usein. Tämä ei tarvitse olla monimutkaisia ​​jooga aiheuttaa tai syvä itsehypnoosi. Vain istua ja tyhjentää mielen. Pidä mielessä vapaa ajatuksen vie enemmän pitoisuus kuin monet monimutkaisia ​​tehtäviä. Kuten kirjan liikunta, mietiskellä kunnes mielesi alkaa harhailla, sitten keskittyä hetkeksi pidempään ennen siirtymistä.
Practice Breathing
7

Hengitä pohjaan vatsasi, täyttö vartalo kunnes olet kruunasi keuhkoihin.
8

Hengitä ulos vastakkaiseen muoti, ylhäältä alas ikään kuin vuodatti syöttäjä.
9

Käytännössä tämä hengitys tyyli tietoisesti useita Hengitä kun se tapahtuu sinulle. Oikea hengitys tulvat kehon hapen kanssa, joka auttaa aivojen toimintaa. Hengitys käytäntö myös rentouttaa mielen, joka taas auttaa aivoja toimimaan.