Miten Kohtele stressin oireita

Mayo Clinic sanoo stressi voi aiheuttaa monenlaisia ​​fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Se voi aiheuttaa päänsärkyä, korkea verenpaine, vatsavaivat, syö liikaa tai liian vähän ja heikentynyt immuniteetti. Se voi laukaista surua, itkukohtaukset, viha, ärtyneisyys ja masennus. Se voi jopa aiheuttaa ristiriitoja muiden kanssa ja sosiaalinen vetäytyminen. Onneksi on olemassa tapoja käsitellä näitä oireita, jotta ne eivät heikennä elämääsi. Ohjeet
1

Syö tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kasviksia ja hedelmiä. Bupa terveys sivusto sanoo, että syö terveellistä voi kompensoida stressiä oireita. Stressi voi aiheuttaa voit syödä liikaa tai liian vähän. Suunnittelu ulos terveellisiä aterioita auttaa syöt oikean määrän ravitsevia elintarvikkeita. Tämä voi myös auttaa ehkäisemään vatsavaivat.
2

Kohtaa mahdolliset ongelmat vakuuttavasti. Bupa sanoo sinun pitäisi piirtää rajat sen sijaan sopia asioita ei voi käsitellä. Tämä voi vähentää negatiivisia tunteita kuten ärtyneisyyttä tai vihaa johtua siitä, että liian paljon vastuuta.
3

liikuntaa vähintään puoli tuntia joka päivä. Mukaan Bupa, liikunta voi olla jotain niin yksinkertaista kuin kävelyä. Kun otat reipasta kävelyä, sinun on pakko mennä ulos eikä eristää itsesi ja keskittymällä stressiä.
4

Älä juo alkoholia tai käyttää huumeita, joita ei ole määrätty sinulle. Bupa sanoo huumeet ja alkoholi heikentää kykyä selviytyä stressin oireita terveellä tavalla. He voivat myös tehdä tiettyjä oireita pahempi lisäämällä negatiivisia tunteita, kuten surua tai vihaa.
5

Käytä stressin hallinta tekniikoita säännöllisesti. Mayo Clinic suosittelee asioita, kuten jooga, taiji ja meditaatio. Nämä tekniikat voivat parantaa sekä fyysistä ja henkistä stressiä oireita.