Miten käsitellä stressiä työpaikalla

stressi työpaikalla voi todella vaikuttaa elämääsi. Jokainen käsittelee vaikeita tilanteita, ylivoimainen työtaakka, tiukat määräajat jne työpaikalla. Kaikki nämä yhdessä stressiä. Stressi voi olla kielteisiä vaikutuksia niitä terveyttä ja henkistä hyvinvointia. Se puolestaan, joka vaikuttaa haitallisesti perhe-elämään samoin. On tärkeää laittaa stressin hallinnassa ja saavuttaa työelämän balance.Here joitakin vaiheita voit vähentää stressiä työpaikalla. Ohjeet
1

Taukoja. Eivät toimi jatkuvasti. toimii ilman taukoa korostaa sekä kehon ja mielen. Tuottavuus vähenee. Samoin viettää lomapäivää pois työstä. Tämä auttaa valmistautumaan paremmin tulevina päivinä.
2

Opi sanomaan "EI". Aina tulee olemaan enemmän työtä kuin voit käsitellä. Älä yritä tehdä kaikki tyytyväisinä ja ylikuormittaa itseäsi. Sen sijaan, kohteliaasti mainita tilannetta ja sanoa miksi et voi kestää jopa ylimääräistä työmäärää. Näin voit hallita työn paremmin ja vähentää stressiä.
3

Pidä realistiset tavoitteet. Vaikka rakastat mitä teet, voit tehdä vain niin paljon. Pidä tämä mielessä ja älä pakota itseäsi yli rajan. Asettaminen epärealistinen tavoite vain lisää stressiä ja vähentää tuottavuutta.
4

Tee yksi asia kerrallaan. Sinulla voi olla useita asioita lautasella. Kiire lopettaa ne kaikki, eivät alkaa tehdä monia asioita yhdessä. Sinun tulee stressaantunut. Sen sijaan, ottaa tehtävän yksi kerrallaan ja voit saavuttaa enemmän rasittamatta itseäsi.
5

tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia. Jopa työpaikalla, voit yksinkertaisesti venyttää noin vähän rentoutua. Doing syvä hengitys muutaman minuutin rentoutua ja nuorentaa sinua ja poistaa että stressi rakennettu kehon ja mielen.
6

Suunnittele toimintaa. Järjestetään auttaa. Kun on paljon tekemistä, järjestää tehtäviä, niitä tärkeysjärjestykseen ja varata aikaa kutakin. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, mitä se aikoo tehdä loppuun. Selkeä käsitys tehtäviä käsillä tekee olosi mukavammaksi ja vähentää stressiä ja ahdistusta.
7

edustaja. Vaikka olet asiantuntija, et voi tehdä kaikkea. Siirtää töitä joku muu, jolla on toimivalta. Tämä purkamaan sinulle hieman ja sinulla on vähemmän stressaantunut suorittamalla tehtäviä. Älä epäröi pyytää apua. Välttelevät kysyä ja yrittää hoitaa kaiken itse lisättävä tuntuvasti työstressiä. Vain vähän apua panen sinut helposti.
8

Älä tuo "työ" kotiin. Muista, työ on työtä, se ei ole elämää. Älä yritä tehdä työhön liittyviä tehtäviä kotona. Se tarpeettomasti luo jännitystä perheen ja jokainen on stressaantunut takia.
9

Rakkaus työsi tai muuttaa sitä. Älä yritä tappaa aikaa tehdä jotain et pidä. Vaikka et ole liikaa, toimi et pidä korostetaan sinut ulos. Jos stressi on työn takia et pidä, muuttaa sitä.
10

Aseta puoli aikaa rentoutua. Kuuntele musiikkia, Engage on liikunnan ja niin edelleen. Rajoita työn työaika vain. Kaikki virkistystoimintaa harrastat auttaa vähentämään stressiä rakennettu työn takia tilanteeseen.
11

Keskustele tilanteesta jonkun kanssa, joka ehkä tarjoa apua. Jos työsi aiheuttaa sinulle paljon stressiä tuoda sen esimiehesi kanssa tai yhteistyössä työntekijä ja keskustella. Ne voivat olla ratkaisuja ongelmaasi.