How to Train Your Mind positiivinen ajatus

Koulutus mieli harjoitella positiivista ajattelua voit lisätä itsetuntoa ja koettu ohjaus elämässäsi. Learning miten mieli toimii ja miten sisällyttää positiivisia ajatuksia voidaan parantaa monilla aloilla, kuten työ, perhe ja sosiaaliset suhteet. Parantaa elämän kautta positiivinen ajattelu kuitenkin edellyttää ennakoivaa vaivalla torjua ja muuttaa nykyinen elämäntapa ja havaintokyvyn asenteita. Asiat Tarvitset
lehti
Näytä lisää Ohjeet
1

Tunnista sisäinen negatiivinen ajatus malleja mieltäsi käyttää. Tyypit negatiivinen ajatus malleja ovat: henkilökohtaistaminen (syyttämästä itseäsi), suodatus (keskitytään vain negatiivinen) ja catastrophizing (ennakointi pahin ja puhaltaa kielteisiä tapahtumia ulos suhteessa). Ajattele konkreettisia esimerkkejä omassa elämässä, jossa voit sisäistänyt ongelmia ja käyttää näitä kuvioita ajatella negatiivisesti tilanteista.
2

Practice positiivinen itse puhua. Ajattele negatiivinen tilanne, joka olet kohdannut viime päivä tai viikko. Käännä negatiivisia ajatuksia sinulla oli tapahtumasta osaksi positiivisia ajatuksia. Esimerkiksi, ehkä olet kokenut rengasrikko matkalla töistä kotiin. Sen sijaan catastrophizing tapahtuma, löytää tapa spin sen myönteinen kokemus (esim. sait tärkeä taito muuttaa rengasrikko). Käytännössä tämä positiivinen itse puhua useita negatiivisia tilanteita tai tapahtumia, jotka olet kokenut päästä tapana kouluttaa mielesi kohti erilaista ajattelua kuvio.
3

Arvioi ajatuksia koko päivien ja viikkojen aikana, jotka seuraavat. Ajoittain lopettaa koko päivän tarkistaa sisäisiä ajatuksia onko ne ovat olleet enimmäkseen negatiivisia tai positiivisia. Ajatella rationaalisesti noin negatiivisia ajatuksia, jotka sinun kohtaavat. Etsi tapoja spin niitä negatiivisia ajatuksia ja kouluttaa mieltäsi nähdä ne myönteisessä valossa.
4

Luo positiivisia ajatuksia lehdessä. Vietä aikaa joka ilta tai aamu heijastaa ja kirjoittaa ylös hyviä asioita, joita on tapahtunut elämässäsi tai koko päivän. Tunnustaen hyvän tapahtumia ja myönteisiä kokemuksia sitten kirjoittaa ne auttaa parantamaan oman ajattelun tottumukset ja junat mielen ajatella positiivisesti.
5

Etsi terveitä tapoja käsitellä stressiä tapahtumia ja tilanteita. Kehittää ja pitää käyttää rutiininomaisesti useita kertoja viikossa. Liikunta ja säännöllinen liikunta edistää aivojen kemikaaleja, jotka parantavat mielialaa ja lisätä energian tasoilla, mukaan Mayo Clinic. Vietä aikaa joka päivä meditaatio, jossa keskitytään clearing mielesi ja rentoutumista. Meditaatio vähentää kielteisiä vaikutuksia stressiä ja nuorentaa kehon ja mielen.
6

Ympäröi itsesi positiivisia ystäviä ja perheenjäseniä. Negatiivisia ihmisiä, jotka jatkuvasti keskittyä huonoja ja ovat unsupportive voi vain uudelleen valvoa negatiivinen ajattelu tottumukset. Vaihtoehtoisesti, ystävien kanssa ja viettää aikaa tukevat henkilöt voivat auttaa sinua saavuttamaan selkeys huolestuttavia tilanteita syntyy.